10 Inspirerande appar för att förbättra mental hälsa


10 Inspirerande appar för att förbättra mental hälsa

Vi är ofta på språng, upptagna av stränga scheman, för upptagen för att ta en paus. Vi verkar dock prioritera sociala medier över vår egen hälsa utan att förstå det. Istället för att ockupera ditt tåg pendlar hem för arbete, eller din tysta tid i sängen innan du somnar, med plattformar som Instagram och Twitter, vänd dig till mentalvårdsprogram.

Med ökad medvetenhet om uppkomsten skapar fler människor eller söker för möjligheter att förbättra sin sinnesstämning. Oavsett om det är för dig själv eller någon du bryr dig om, här är 10 appar som kan hjälpa till med mental hälsa.

Ibland behöver du bara en påminnelse om hur speciellt livet är och hur lyckligt du bara är . Med den kostnadsfria Affirmations-appen för iOS eller Google Play kan du bläddra igenom vackra bilder med inspirerande ord som lyfter ditt humör och gör dig mer uppskattande för varje dag.

Visa på iTunesView på Google Play

Lågt självkänsla kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande, vilket orsakar ångest, racing tankar och till och med depression. För endast $ 2,99 kan du använda Build Confidence för att ta kontroll över hur du ser dig själv. Appen använder inte bara hypnotiska metoder för att öka självförtroendet, det lugnar också kroppen och behandlar sömnlöshet.

Visa på iTunesView på Google Play

Hygge, ett danska ord som betonar små åtgärder för att främja tröst och lycka, motsvarar en kopp varm choklad på en kall dag, eller en kram från din mamma efter en lång natt. Med denna gratis app kan du beräkna din "nivå" av Hygge genom att spela in värdefulla stunder, som att spendera tid med vänner eller bränna ditt favoritljus med en bra bok i handen. Det verkar som en påminnelse om att finna glädje i de enkla sakerna, som kan göra underverk för din mentala hälsa.

Visa på iTunesView på Google Play

Ibland kan gärningar vara en hel dag runt - även din egen. Om någon du älskar är upprörd eller överväldigad och du inte är där för att trösta dem, kan du använda Moment för att skicka en pick-me-up och vice versa. Gör ett köp av ditt val, och din älskade kommer att få använda den summan att köpa sig kaffe eller en godis från vart de väljer att gå. Det är bara tillgängligt för iOS-enheter.

Visa på iTunes

SuperBetter är skapad av speldesigners och bakom vetenskap, och är en gratis app som guidar dig genom dina motgångar, vilket hjälper dig att växa starkare och mer robust. Verktyget erbjuder "power-ups", varnar dig för "dåliga killar" och ställer upp "uppdrag" som alla är knutna till ditt verkliga liv. Bara logga in det mål du vill nå eller det problem du vill övervinna, och SuperBetter kommer att behandla din situation som ett videospel. Varje gång du gör någonting, trycker du på "jag gjorde det!" knapp och framsteg i spelet - och i ditt liv.

Visa på iTunesView på Google Play

Att vara aktiv är en bra vana för att alla ska träna, särskilt de som kämpar med sin mentala hälsa. Med den gratis Charity Miles-appen kommer du att vara mer motiverad att köra, gå eller cykla så ofta som möjligt. Varje mil du loggar höjer pengar för välgörenhet du väljer (mer än 30 alternativ). Inte bara kommer du att hjälpa ditt mentala och fysiska tillstånd, du kommer också att ge tillbaka till dem som behöver. Det är en vinn-vinn.

Visa på iTunesView på Google Play

Talkspace, tillgängligt online och via en mobilapp, är en plattform som kopplar människor med licensierade psykiatriska medarbetare utifrån deras individuella behov. Du chattar första gången med en samtalspersonal, som kommer att förklara hur online-terapi fungerar och svara på eventuella frågor du har, säger webbplatsen. När du är matchad kan du välja ditt prenumerationsalternativ och få obegränsat säkert meddelande med en terapeut, från och med $ 49 per vecka.

Visa på iTunesView på Google Play

Ibland behöver mental hälsa en kombination av behandlingar, vilket är målet för IntelliCares bunt apps skapat av Northwestern University och Northwestern Medicine. Enligt webbplatsen är IntelliCare en serie applikationer som arbetar tillsammans för att rikta sig till vanliga orsaker till depression och ångest som sömnproblem, social isolering, brist på aktivitet och obsessivt tänkande. Dessa appar är en del av en rikstäckande forskningsstudie finansierad av National Institutes of Health. Intresserade användare kan ladda ner enskilda appar eller IntelliCare-paketet från Google Play Butik.

Visa på IntelliCare

MindShift byggdes med avsikt att coacha individer genom sin ångest. Enligt webbplatsen hjälper den fria appen dig att lära dig att slappna av, utveckla mer användbara sätt att tänka och identifiera aktiva steg som hjälper dig att ta hand om din ångest. Denna app innehåller strategier för att hantera vardaglig ångest samt specifika verktyg för att få bättre sömn och hantera intensiva känslor, testangst, perfektionism, social ångest, prestationsangst, oro, panik och konflikt.

Visa på iTunesView på Google Spela

Enkel Habit är verkligen enkel: fem minuter om dagen för att minska stressen. Appens grundare, Yunha Kim, blev överväldigad vid starten, så hon vände sig till meditation. Sedan dess har hon mediterade några minuter om dagen. Den fria appen är designad av ett team av Harvard psykologer och meditationsexperter. Meditationer är bara fem minuter och anpassade för olika livssituationer. Om det går upp till jobbet på morgonen, förbereder sig på ett svårt samtal eller ens hanterar PMS kan Simple Wabit hjälpa dig att komma igenom din dag, säger webbplatsen.

Visa på iTunesView på Google Play

Ovanstående appar kan inte vara lämpliga ersättare för professionell individbehandling och är avsedda som förslag till personer som vill förbättra sin mentala hälsa. Om du befinner dig i kris, vänligen kontakta hjälp omgående från någon av dessa resurser.


10 Drömjobb du inte tror troligen existerar

10 Drömjobb du inte tror troligen existerar

Du kanske älskar jobbet du har, men vad händer om du kan få betalt för att sova hela dagen, smaka på öl och choklad eller prova åkturer i vattenparker runt värld? Som det visar sig kan du - ja, om du har turen att ha en av dessa helt fantastiska jobb, det är. Här är 10 fantastiska drömmar jobb du inte tror finns.

(Karriär)

5 Sätt att sticka ut i din arbetssökning

5 Sätt att sticka ut i din arbetssökning

Sökningen på ett nytt jobb är inte lätt. Hundratals, om inte tusentals andra kvalificerade kandidater tävlar för rekryterare och anställnings chefer på ditt område. Det gör det absolut nödvändigt att hitta sätt att sticka ut över publiken. De mest framgångsrika kandidaterna är de som skiljer sig från resten av förpackningen.

(Karriär)