Beroende av arbete? Time Management Tips för "Always-On" Workers


Beroende av arbete? Time Management Tips för

Den 24/7 arbetsmoral kan påverka sömnmönstren, störa relationer, orsaka överdriven stress och distrahera dig från andra prioriteringar, som motion, hälsa och familj.

"Smartphones har verkligen påverkat tidshanteringen på ett sätt som vi inte visade tidigare", säger Ian Landsman, grundare av help-desk software HelpSpot. "Möjligheten att kontrollera ditt företag på varje ögonblick av dagen oavsett vad du gör har orsakat att folk känner att de borde kontrollera sina affärer ständigt."

Teknik är ett tvärgående svärd som har förändrat människans interaktioner , som påverkar deras arbetsdynamiska och sociala liv, säger Diane Belcher, chef för kontinuerlig inlärning vid Harvard Business Publishing och produktchef för Harvard ManageMentor-lärningssystemet. "På något sätt ger detta mer flexibilitet för hur människor hanterar sin tid, men det betyder också att fler samtal, fler möten, fler e-postmeddelanden kommer till dig hela tiden på dagen. Och när du arbetar 24/7 måste du passa in i ditt personliga liv någonstans, säger Belcher. nyheter är att du fortfarande kan leda en framgångsrik karriär utan att förlora på andra aspekter av ditt liv. Tidsstyrning är en övning som alla kan behärska, så länge de har önskan.

Landsman och Belcher skisserade några exempel på att hantera ditt schema i 24/7-arbetet.

Lämna din ringa av.

Ibland behöver du tid borta från kaoset: samtal, texter, e-postmeddelanden och sociala medier. Oavsett om du spenderar en utekväll med din partner eller griper brunch med en gammal vän, behöver du inte besatt jobbet just nu. Om du stänger av din smartphone (eller åtminstone ställer den på flygplansläge), känner du inte det ständiga behovet att kolla på affärssaker, säger Landsman.

Få tillräckligt med vila.

"Tiden är en begränsad resurs. Oavsett hur lätt det är för våra lag, våra chefer eller våra familjer kan vi" t gör mer av det. Men vad vi kan göra är att fylla på vår energi och maximera vår uppmärksamhet, säger Belcher.

Gör det möjligt för lite stillestånd mellan arbete och ditt sociala liv.

Medan du kanske känner behovet av att vara" alltid på "behöver du någon form av recess från ditt hektiska schema att fokusera på dig själv och andra prioriteringar. För att ge ditt bästa arbete är det viktigt att ta en andning.

"Om du arbetar hemma, se till att skapa ett litet dekompressionsutrymme mellan när arbetet slutar och när du återkommer med din familj," sa Landsman. "Om du inte arbetar hemma, se om du kanske kan arbeta hemifrån [ibland]. Hitta ett sätt att skära åtminstone några av de timmar som slösas bort på pendling."

Meditation slappar av sinnet och kroppen. Efter en stressig dag med oupphörligt arbete, ett ögonblick för att kanalisera dina tankar och tyst kan kaoset göra underverk, sade Landsman. "Det handlar mest om att göra lite utrymme i ditt liv för att dekomprimera. Du kommer att finna det du är mycket mer närvarande när du är faktiskt med din familj jämfört med att tänka på arbete, "tillade han.

Spendera inte för mycket tid på ett problem.

Använd inte en traditionell tavellista.

Landsman rekommenderade att göra inmatningar för din handledare på din kalender, i stället för i listform.

Att organisera dina uppgifter på ett effektivt sätt som är meningsfullt för ditt schema säkerställer inte bara att du ska slutföra dem utan också minskar ångest, så att du kan planera tiden för raster, sa han. Skapa inte ett orealistiskt schema.

Genom att hålla dessa tips i åtanke och uppskatta varje prioritet, från hälsa till familj, kan du lyckas på alla områden i ditt liv - inte bara din karriär.

" Arbetslivsbalans är utomordentligt viktigt, och det kommer att prioriteras, säger Belcher. "Du kommer att bli mer uppdaterad, ha ett bättre perspektiv och vara mer effektivt på jobbet om du kan hitta och uppnå denna balans."


5 Jobbjaktstrategier som fungerar

5 Jobbjaktstrategier som fungerar

Jobbjakt är praktiskt taget ett heltidsjobb själv. Du måste hitta jobb som matchar dina färdigheter och intressen, skapa CV och täcka bokstäver, schemalägga och förbereda dig för intervjuer och följa upp med olika potentiella arbetsgivare. Även om du söker arbete kan det vara överväldigande, du kan göra det enklare för dig själv genom att mastera sök- och applikationsprocessen, vilket i sin tur hjälper dig att hitta - och slutligen markera - bättre möjligheter.

(Karriär)

Top Work Perk? Ingen plats som hem, anställda säger

Top Work Perk? Ingen plats som hem, anställda säger

Om de hade val skulle de amerikanska arbetarna mycket hellre kunna arbeta hemifrån än att välja timmarna de arbetar, finner ny forskning. Studien från Princeton University och Harvard University fann att den genomsnittliga medarbetaren skulle få en 8 procent lönedel om det betydde att de kunde fungera på distans.

(Karriär)