Arbeta hårt eller överarbete? Varför du borde koppla av
Kontrollera du hela tiden din arbetspost? Arbetar du genom helgen och på dina lediga dagar? Ta telefonsamtal från kontoret under alla timmar? Medan du verkligen inte är ensam är du förmodligen också mer stressad än du borde vara.
Många studier har visat att överarbetade anställda har en mycket större risk för fysiska, psykiska och känslomässiga hälsofrågor. En nyartikel från New Yorker citerade forskning som länkade olika problem med flera års arbete upp till 120 timmar per vecka. Dessa problem inkluderade depression, ångest, trötthet och immunförsvarsproblem, förutom en minskning av produktivitet och arbetskvalitet. Och ändå uppmuntrar många företag fortfarande och förväntar sig även att deras anställda förbli anslutna och mottagliga 24/7, helt enkelt för att mobiltekniken tillåter det. "
" I vår extremt konkurrenskraftiga, hyperlänkade värld är stress och överarbete alltmer kopplade med framgång ", säger Jan Bruce, VD och medgrundare av arbetsplatsens stresshanteringslösning meQuilibrium. "Vi bär på att vara alltför upptagen som ett hedersmärke. [Vi tror att] ju hårdare du jobbar och desto stressigare är du, desto mer engagerade, ambitiösa och framgångsrika är du också." Bruce sa att det är värt att fråga dig själv vad exakt du är så upptagen med att göra. Upptagenhet fungerar ofta som en fiende av fokus och produktivitet, sa hon, så tricket är att effektivisera, prioritera och hantera dina ansträngningar på sätt som gör att du kan göra ditt bästa arbete utan att tappa helt ut.
Justera din uppfattning om arbete förväntningar börjar med att sätta gränser. I stället för att hålla din smartphone på och med dig hela tiden, ange vissa perioder av dagen när alla arbetsrelaterade problem är borta.
"Ta ofta raster och förnya dig själv", sa Bruce. "Du blir lugnare och får större möjligheter att fokusera som resultat. Kanske finns det en utloggningstid på morgonen, där du kan ta fart förrän påbörjandet av e-postmeddelanden börjar." Bruce rekommenderade också att sätta din telefon bort under måltiderna, tar långa promenader utan din telefon och spenderar en dag i veckan från nätet när det är möjligt.
Men det är inte bara på anställda att förändra denna kultur av överarbete: Ledare måste bana väg för en miljö som gör det möjligt för personal att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv.
"Managern ska personligen och professionellt anamma ansvaret för arbetsetiken [på sina kontor]", berättade Bruce Mobby Business. "Det innebär att du undersöker din egen position på överarbete och stress. Köper du det mer bättre sättet? Skar du dig själv bortom kapaciteten? Vad gör du dagligen för att ta hand om din hälsa?"
Making Små förändringar i arbetsplatspolitiken kan gå långt för att uppnå den balansen. Till exempel kan du klargöra att du inte förväntar dina medarbetare att svara under vissa timmar, eller justera människors arbetsbelastning och uppgifter så att de passar bäst i sin personliga arbetsstil.
"Människor kan inte byta sig själva" Bruce sa. "Ledare har möjlighet att ge människor verktyg som kan förändras. Vi kommer inte göra det om vi inte ändrar hur vi jobbar. När vi klarar av förhållandet mellan arbete och förnyelse blir vi mer hållbara och sannolikt effektivare. "
Ursprungligen publicerad på Mobby Business
29 Mycket roliga sätt att säga "Jag avslutar"
Från att sluta för att "arbetet var på väg att ha kul" att "sluta gå med i cirkus", Svaren i denna undersökning, som genomfördes av bemanningsföretaget OfficeTeam, varierade från enkel ärlighet till det surrealistiska. Några av de bästa ursäkterna ingår: "Någon lämnade eftersom hennes chef förlorade hunden hon hade gett honom.
Vill du ha ett jobb som gör dig lycklig? Arbeta för ett litet företag
Om du befinner dig olycklig i ditt företags jobb, försök leta efter arbete hos ett mindre företag. Den lyckligaste Medarbetare arbetar för företag med färre än 10 anställda, enligt en studie från bemanningsföretaget Robert Half och glädje och välbefinnandexpert Nic Marks. I en skala från 0 till 100 har arbetare i företag med färre än 10 anställda en glädjebetyg på 76, medan de som arbetar för företag med mellan 10 och 50 anställda har en rating på 72.
Populära Inlägg