Quiz: Ställer du för mycket på jobbet?
Vi är alla skyldiga att avbryta ett uppdrag eller två från tid till annan, men vad händer om du ständigt procrastinerar?
En liten procrastination kan faktiskt vara användbar när det kommer att få projekt på rätt sätt. Att ha en viss kapacitet för förskott kan vara värdefullt eftersom det ger människor möjlighet att tänka, reflektera och utvärdera vad de gör, säger Leslie Sherlin, medgrundare och chefvetenskaplig chef på SenseLabs, ett företag som använder neurovetenskaplig forskning för att
"Många individer har en utmanande tid att hantera förväntningar i sista minuten, och därför leder procrastination till misslyckande snarare än framgång". Sherlin sade. "[Dessa människor] väntar till sista minuten eftersom de antingen spelar triage med andra uppgifter, har ännu inte formulerat vad de vill prata om eller hur man effektivt uppfyller uppgiften, eller de är helt enkelt [ointresserade.]"
Sherlin sa att problemet med det här scenariot är att när du väntar till sista minuten, trycker du på, och många människor utför mindre än sitt bästa under tryck i en mellannivå miljö. Att ha lite "pre-game jitters" kan vara effektivt, men det finns ett tröskelvärde för det - om trycket når gränsen kommer din prestation att lida, säger Sherlin. Om du spenderar större delen av din tid på arbetsplatsen procrastinating, det är troligt att du inte gör ditt bästa. Att göra det kan också påverka din hälsa. Enligt Sherlin finns det en stor mängd bevis som visar hur förhalning bidrar till att känna sig oskadad och uppleva ökad sömnstörning, vilket medför en slags snöbollseffekt eftersom sömnbristen kan göra att du känner dig trött och omotiverad och får dig att förutse mer.
"Att arbeta för att minska våra beteenden som bidrar till förhalning kommer att minska snöbollseffekten och leda till bättre resultat i livet, [såväl som] en hälsosammare och lyckligare livsstil", säger Sherlin.
[Quiz: Är ditt arbete -Livsbalans hälsosam? ]
Så, är du bara en tillfällig procrastinator, eller sätter saker av ett verkligt problem för dig på arbetsplatsen? Ta Sherlins quiz för att ta reda på det. Helt enkelt svara på "sant" eller "falskt" på följande frågor och se hur dina poäng lägger till nedan. 1. __________ Jag börjar sällan en uppgift omedelbart efter att ha tagit den.
2. __________ Jag tycker om att tänka på alla vinklar av en situation innan du svarar.
3. __________ Spänningen i sista minuten får mig att fungera bättre.
4. __________ Ibland försenar jag att du startar en uppgift eftersom den kan förändras och jag vill inte slösa tid.
5. __________ De bästa erbjudandenen kan ofta hämtas i sista minuten.
6. __________ Jag gillar att starta och avsluta en uppgift rakt igenom utan att försöka skapa mindre steg.
7. __________ Ibland är den sista minuten ångest mer än jag kan hantera.
8. __________ Jag gillar att trycka på saker, ge mig mer tid att reflektera och strategisera om deras slutförande.
9. __________ Jag tycker ofta att jag gör saker i sista stund.
10. __________ Min chef vet sällan om jag procrastinerad.
Scoring:
För det mesta sant:
Om du svarade sant mot sju eller flera uttalanden, så är du definitivt en procrastinator och kan behöva vidta några steg mot att bli mer aktuell i fullföljande arbete.
Lika sant och falskt: Om du svarade sant mot fyra till sju uttalanden är du en måttlig procrastinator. Du kanske inte behöver vidta omedelbara åtgärder men bör känna igen mönster som kan få dig att bli mindre framgångsrika.
För det mesta falskt: Om du svarade sant mot tre eller färre uttalanden är du definitivt inte en procrastinator och troligen stolt över dig själv på att arbeta tidigt.
Be om en höjning? Ta dessa 5 viktiga steg
Att be om en höjning är nervös. Det kommer med möjligheten att avvisa och hantera din chefs uppfattning om ditt arbete. Men du borde inte vara rädd för att ta upp det: Enligt PayScale Compensation Best Practices Report 2016 anser 73 procent av arbetsgivarna sina anställda att betala rättvist, medan endast 36 procent av medarbetarna känner att de är ganska kompenserade.
Ha barmhärtighet! 3 Arbetslivsbalans Tips från "Full House"
Om du var fan av sitcom "Full House" på dagen, är du förmodligen väldigt glad över återupplivningen, "Fuller House", vilket kommer att släppas på Netflix på fredagen den 26 februari. Den ursprungliga showen, som sände från 1987 till 1995, var hälsosam, söt och rolig - allt sittcom fans älskar TV - och återupplivningen lovar att få allt tillbaka.
Populära Inlägg