God morgon! 7 sätt att hoppa-starta din produktivitet

Hur ser morgonen vanligtvis ut? Om det innebär att du slår "snooze" upprepade gånger och rusar ut dörren, är du nog inte i butik för en produktiv dag.

Om du vill ta på arbetsdagen och vinna, måste du göra din morgonrutin så enkel och stressfri som möjligt. Det betyder att du är förberedd före tidens gång, får kvalitet att sova och göra saker som kommer att väcka dig, öka din energi och motivera dig att göra det hela dagen.

Klar att stiga och lysa? Dessa sju enkla tips kan hjälpa.

Packa lunchen i förväg

Ett enkelt sätt att skära ut extra morgonbelastning? Minska antalet uppgifter du behöver slutföra när du vaknar. Om du är en för att ta lunchen i stället för att gå ut på middag för att hämta mat, kanske du vill överväga att förbereda din måltid natten innan.

Rushing för att göra din lunch precis innan du går ut genom dörren tar upp tid från din morgonrutin som kan användas för andra produktivitetshöjande aktiviteter och lägger till ett annat ansvar på din att göra-lista: tvätta disken. Istället för att vänta till morgonen för att packa din lunch, försök att förbereda allt direkt efter att du har lagat middag - på så sätt skär du ner hur ofta du behöver göra disken och på morgonen behöver du bara göra öppna kylskåpet, ta tag i maten och gå.

BuzzFeed har några bra tips för att göra din lunch ännu enklare, och om du kämpar för lättpaket lunchidéer, kolla in den här listan från Kitchn för inspiration

Klä ut dina kläder natten före

Ett annat sätt att minska ansvarsförhållandena på morgonen är att ta lite tid innan du lägger dig och väljer vad du ska ha på dig nästa dag.

Om inte ditt jobb kräver att du bär en uniform, bestämmer du vad du vill bära kan det ofta vara frustrerande och tidskrävande, och om du är distraherad och bråttom när du är redo, kan du sluta lämna i kläder som inte ens matchar. Förhindra att det händer genom att radera din garderob på natten före, välja saker som fungerar och lägga dem ut så att på morgonen kan du bara klä på dig och spara besväret.

Och om du vill bli riktigt kreativ med din skåpet, kolla in Business Insider's genius sätt att planera dina kläder (och byta saker) med Pinterest.

Slå av din väckarklocka

Är du van vid att bli vaken vaken av en obnoxious väckarklocka? Det kan vara anledningen till att du håller på med snooze-knappen eller varför du kanske fortfarande känner dig trött och smällig första på morgonen, och det kallas sömninerti.

Enligt "New Yorker" hänvisar sömninerti till den perioden mellan väckande och vara helt vaken när du känner dig groggy, "och ju mer plötsligt du vaknar upp, desto sämre blir det.

Så hur kan du bekämpa detta för att göra dina morgnar mindre olyckliga? Försök att byta ut din typiska väckarklocka för en väckarklocka som sakta vaknar dig med ljus och gradvis ljud - ljuset simulerar en soluppgång och gör att vakna känns mer naturlig. Eller du kan använda en app som Sleep Cycle, en smartphone väckarklocka som spårar dina sömnmönster baserat på dina rörelser. Ställ bara in ett halvtidsfönster när du behöver vara upp och larmet stängs av när du är i din lättaste sömnfas under den här tidsperioden.

Vänta på att kontrollera dina e-postmeddelanden

Det kan vara frestande när du först vaknar för att ta tag i din telefon och kolla alla e-postmeddelanden, texter och sociala medier som du missade när du snoozed, men det kanske inte är det bästa sättet att börja din dag.

Det är knepigt, för det verkar som om det skulle vara mer produktivt att börja din dag få dina e-postmeddelanden och meddelanden ur vägen, men enligt Huffington Post kan det vara ganska skadligt. Varför? Som författare och konsult Julie Morgenstern berättade för publikationen är e-post reaktivt, inte proaktivt, så du hamnar "hoppar från uppgift till uppgift, så att din inkorg sätter din dagordning."

I stället ta ett tips från Tumblr-grundaren David Karp, som berättade för Inc. att han väntar tills han kommer in på kontoret för att kontrollera sina e-postmeddelanden på morgonen.

Få om några minuter med träning

Motion har mycket fördelar för din fysiska och mentala hälsa, men det är särskilt effektivt på morgonen om du vill vara mer produktiv och motiverad.

Övning på morgonen är en energihöjning och får dina endorfiner upp, enligt Huffington Post som betyder att du är vakenare och redo att ta på dig dagen. Och en morgonövning kan också öka din mentala klarhet - HuffingtonPost rapporterade att du kan känna dessa effekter i fyra till 10 timmar efter träningen.

Dessutom kan träning på morgonen hjälpa dig att sova bättre på natten. Om du övar för nära den tid du vanligtvis går och lägger dig i sängen kan det faktiskt göra det svårare att somna, rapporterade Huffington Post.

Om du inte kan träna i full träning, försök att åtminstone lägga undan några minuter för att sträcka och gör lite ljus övning för att hjälpa dig att sänka dig på morgonen.

Ät en spännande frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid. Du har säkert hört det tusen gånger, men det är sant - rätt frukost kan vara det boost du behöver på morgonen för att vara motiverad, plus i det långa loppet är det bra för din hälsa.

Enligt US News , att äta frukost kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att känna dig fylligare längre, men viktigare, det kan göra dig mer produktiv. Men det är inte bara att äta frukost som betyder något - det handlar om att äta rätt mat.

Nutritionisten Katherine Zeratsky berättade för US News att matarrika med vitamin B, som havregryn, avokado, bananer och ananas, kan ge dig en energiuppgång och bidra till att förbättra din koncentration.

Planera dina mål (men inte din att göra-lista)

Planera dina mål för dagen kan vara ett bra sätt att börja din morgon, men om du blir för detaljerad kan du känna dig själv avskräckt istället för motiverad. Enligt Fortune fungerar detaljerad planering bara bra om du har en stor uppgift att slutföra för dagen, men ju längre din att göra-lista är, desto mindre specifikt bör du få.

Varför? Eftersom mer detaljerad du planerar ditt ansvar, desto mer inser du hur svårt det kan vara att slutföra dem, berättade professor Amy Dalton Fortune. "Du kommer att känna dig överväldigad och för att du inte tror att du kan dra av allt, du är mindre engagerad. " Dalton sa. "Däremot är folk som inte bildar specifika planer troligare att de kan uppnå allt.

Så, om du känner dig överväldigad av din att göra-lista, ta ett steg tillbaka och titta på det större bild istället.

Sluta slösa tid: Hur man prioriterar din att göra-lista

Som företagare vet, finns det aldrig brist på arbete som behöver göras. Eftersom uppgiften fortsätter att hoppa upp kan det vara en utmaning att prioritera och kontrollera alla uppgifter från listan. "Prioritering fungerar lite mer strategiskt och det tar dyrbar tid och trodde att vi hjärntvättar oss själva i att tänka att vi inte har inte, "Dana Brownlee, grundare av professionell utveckling utbildning och management consulting firmor Professionalism Matters, berättade Mobby Business.

(Ledarskap)

Super Bowlpsykologi: Vad vinnande lag gör rätt

Det var inte tur att landade Seattle Seahawks och New England Patriots i Super Bowl XLIX. Det var snarare ett resultat av månader - om inte år - av hårt arbete, lagbyggnad och konstant förberedelse. När de tar fältet denna söndag är det de kvaliteter som återigen kommer att visas när ett lag heter Super Bowl-mästare.

(Ledarskap)