Stresshantering Nyckeln till att hålla affärer (och ägare) Alive
Utmaningarna med att äga ett företag handlar inte alltid om att anställa anställda eller tillfredsställa kunder. Ibland är kamparna lite mer personliga. Och vanligtvis är slutresultatet stress.
Att lära sig hur man hanterar stress kan vara lika viktigt för din långsiktiga affärssucces som att lära sig att göra vinst. Faktum är att bristande hantering av stress kan döda dig, visar studier.
Men stress och företagsägarskap går hand i hand. I en ny undersökning av småföretagare säger 65 procent att de nästan alltid är på språng. Och bara hälften sa att de hade tillräckligt med tid att spendera med sina vänner och familj.
"Att hitta rätt arbete / livsbalans och ge tillbaka till samhället är högsta prioriteringar", enligt ett uttalande från USBancorp som genomförde undersökningen.
Att hitta det balansen kan vara en riktig utmaning, säger Rosalie Moscoe, ägare till Toronto-baserade HealthinHarmony, ett hälsokonsultföretag som specialiserat sig på att hjälpa arbetare att hantera stress.
"När du är i ditt eget företag finns det Det finns många saker att tänka på som du inte behövde oroa dig för tidigare, "berättade Moscoe för MobbyBusiness. "Gör lånebetalningar, spendera dina besparingar, inga pengar kommer in och alla dina pengar går ut."
Den personliga kampen som småföretagare står inför är emotionella, fysiska, mentala och ekonomiska, säger Moscoe. man kan eliminera de problem som orsakar stress. Du kommer sannolikt att arbeta mer timmar än du var förut, du kommer att bli överväldigad och överarbetad. Om du bara börjar, kan du också hitta att starta eget företag är ensamt, vilket också kan orsaka stress, säger Moscoe.
På jobbet är stressen kopplad till högre vikt och arbetsspänning är känd för att bränna sjukdomar . Kvinnor är mer känsliga för stress än män och är mer benägna att bli deprimerade av stress, en annan studie har hittats.
Nyckeln till att hantera stress är att hålla en bra balans mellan arbete och hem, även om du arbetar långa timmar. Moscoe föreslår:
Ange ett schema som om du skulle ordna ett vanligt jobb.
- Planera din dag på morgonen.
- Var tydlig med dig själv om dina prioriteringar och fokusera på dem som ska
- Börja med att omvärdera dina mål och låt inte saker komma bort från dig.
- Få hjälp. Gör inte allt själv själv.
- Har ett socialt supportnät bestående av vänner, familj och andra företagare.
- Ge inte upp relationer för ditt företag.
- Stå upp tidigt och gå på en promenad
- Ät ordentligt och inte vid ditt skrivbord.
- Drick mycket vatten.
- "Du måste leva som en vanlig person," sade Moscoe. hitta sätt att hantera ditt företag som leder till mindre stress.
- "Utan organisation och god förvaltning kan de komprimerade tidsplaner som är kopplade till moderna affärer orsaka stress och göra extraordinära krav på människor", enligt forskning gjord av Small Business Administrering. En effektiv förvaltningsstruktur kan minska stressen och kanalisera arbetskraftens produktivitet till företagens tillväxt och vinst. "
Att hitta anställda som kan dela ditt ansvar kommer att gå långt för att minska din stress också.
" Den heroiska singeln ledare är inte längre kongruent med de belastande kraven i dagens ledarskap ", säger J. Richard Hackman, professor i social och organisationspsykologi vid Harvard University, i en nyligen genomförd studie om gemensamt ledarskap.
" De viktigaste förutsättningarna för ett effektivt gemensamt lag ledarskap inkluderar ett lag som är en mogen och rimligt avgränsad grupp, säger Hackman. "De måste känna varandras styrkor och svagheter för att identifiera vem som ska gå till för specifika uppgifter. Det andra villkoret är beroende av varandra för ett visst delat syfte eller mål. "
Moscoe anser också att det är viktigt att hålla fokus på varför du startade ditt företag i första hand.
"Det är det svåraste jobbet i världen", sade Moscoe. "Men om du är i ditt eget företag, kommer du att känna att du har kontroll över hur du ska göra det och det är den största faktorn för att minska stress."
De tre största orsakerna till stress på arbetsplatsen
Elon Musk on Weathering VD Storm
Hur man gör effektiva beslut
Hur man blir utsedd på en podcast i din bransch
Podcast industrin är en blomstrande. För ett decennium sedan var podcaster ett nischtillägg till ditt ljudbibliotek på din mobila enhet. Antalet personer som regelbundet lyssnar på podcaster har dock ökat dramatiskt, särskilt under de senaste fem åren. Enligt Edison Research beräknades 36 procent (98 miljoner) amerikaner över 12 år ha lyssnat till en podcast före 2016.
Vad är din mest produktiva arbetstid? Så här hittar du ut
Om du arbetar på standard kontortid vet du säkert också att du, trots din bästa insats (och koffeinintag), inte alltid är i topp när du är trudging genom den dagliga strömmen av arbete. Alla går igenom produktivitetsnedgångar under arbetsdagen, men ändå försöker de driva igenom och fortsätta arbeta, även om det betyder substandard produktion.
Populära Inlägg