Arbeta hårt eller överarbete? Varför du borde koppla av


Arbeta hårt eller överarbete? Varför du borde koppla av

Kontrollera du hela tiden din arbetspost? Arbetar du genom helgen och på dina lediga dagar? Ta telefonsamtal från kontoret under alla timmar? Medan du verkligen inte är ensam är du förmodligen också mer stressad än du borde vara.

Många studier har visat att överarbetade anställda har en mycket större risk för fysiska, psykiska och känslomässiga hälsofrågor. En nyartikel från New Yorker citerade forskning som länkade olika problem med flera års arbete upp till 120 timmar per vecka. Dessa problem inkluderade depression, ångest, trötthet och immunförsvarsproblem, förutom en minskning av produktivitet och arbetskvalitet. Och ändå uppmuntrar många företag fortfarande och förväntar sig även att deras anställda förbli anslutna och mottagliga 24/7, helt enkelt för att mobiltekniken tillåter det. "

" I vår extremt konkurrenskraftiga, hyperlänkade värld är stress och överarbete alltmer kopplade med framgång ", säger Jan Bruce, VD och medgrundare av arbetsplatsens stresshanteringslösning meQuilibrium. "Vi bär på att vara alltför upptagen som ett hedersmärke. [Vi tror att] ju hårdare du jobbar och desto stressigare är du, desto mer engagerade, ambitiösa och framgångsrika är du också." Bruce sa att det är värt att fråga dig själv vad exakt du är så upptagen med att göra. Upptagenhet fungerar ofta som en fiende av fokus och produktivitet, sa hon, så tricket är att effektivisera, prioritera och hantera dina ansträngningar på sätt som gör att du kan göra ditt bästa arbete utan att tappa helt ut.

Justera din uppfattning om arbete förväntningar börjar med att sätta gränser. I stället för att hålla din smartphone på och med dig hela tiden, ange vissa perioder av dagen när alla arbetsrelaterade problem är borta.

"Ta ofta raster och förnya dig själv", sa Bruce. "Du blir lugnare och får större möjligheter att fokusera som resultat. Kanske finns det en utloggningstid på morgonen, där du kan ta fart förrän påbörjandet av e-postmeddelanden börjar." Bruce rekommenderade också att sätta din telefon bort under måltiderna, tar långa promenader utan din telefon och spenderar en dag i veckan från nätet när det är möjligt.

Men det är inte bara på anställda att förändra denna kultur av överarbete: Ledare måste bana väg för en miljö som gör det möjligt för personal att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv.

"Managern ska personligen och professionellt anamma ansvaret för arbetsetiken [på sina kontor]", berättade Bruce Mobby Business. "Det innebär att du undersöker din egen position på överarbete och stress. Köper du det mer bättre sättet? Skar du dig själv bortom kapaciteten? Vad gör du dagligen för att ta hand om din hälsa?"

Making Små förändringar i arbetsplatspolitiken kan gå långt för att uppnå den balansen. Till exempel kan du klargöra att du inte förväntar dina medarbetare att svara under vissa timmar, eller justera människors arbetsbelastning och uppgifter så att de passar bäst i sin personliga arbetsstil.

"Människor kan inte byta sig själva" Bruce sa. "Ledare har möjlighet att ge människor verktyg som kan förändras. Vi kommer inte göra det om vi inte ändrar hur vi jobbar. När vi klarar av förhållandet mellan arbete och förnyelse blir vi mer hållbara och sannolikt effektivare. "

Ursprungligen publicerad på Mobby Business


Värsta intervju någonsin? Hur sätter du dig runt

Värsta intervju någonsin? Hur sätter du dig runt

Ingen arbetssökande vill någonsin ha en intervju att gå illa. Men även de mest erfarna kandidaterna kan hitta sig i en situation där de vet att den anställande chefen inte är imponerad. Oavsett om du börjar prata i cirklar, oavsiktligt säga fel sak eller bara bli nervös och blankt ut på en fråga, blir din intervju ibland inte så som du planerade.

(Karriär)

Letar du efter det bästa jobbet för din personlighet? Börja här

Letar du efter det bästa jobbet för din personlighet? Börja här

Anställningschefer, nätverkskontakter och nya bekanta som pratar om, frågar ofta, "Vad gjorde du vill jobba inom ditt område?" Människor svarar vanligtvis genom att säga att de alltid har varit intresserade av det, eller att de har kunskap för de nödvändiga färdigheterna. Men en del av anledningen till att du är dragen till en viss arbetslinje kan helt enkelt vara att den stämmer överens med vem du är.

(Karriär)