Arbeta hårt eller överarbete? Varför du borde koppla av
Kontrollera du hela tiden din arbetspost? Arbetar du genom helgen och på dina lediga dagar? Ta telefonsamtal från kontoret under alla timmar? Medan du verkligen inte är ensam är du förmodligen också mer stressad än du borde vara.
Många studier har visat att överarbetade anställda har en mycket större risk för fysiska, psykiska och känslomässiga hälsofrågor. En nyartikel från New Yorker citerade forskning som länkade olika problem med flera års arbete upp till 120 timmar per vecka. Dessa problem inkluderade depression, ångest, trötthet och immunförsvarsproblem, förutom en minskning av produktivitet och arbetskvalitet. Och ändå uppmuntrar många företag fortfarande och förväntar sig även att deras anställda förbli anslutna och mottagliga 24/7, helt enkelt för att mobiltekniken tillåter det. "
" I vår extremt konkurrenskraftiga, hyperlänkade värld är stress och överarbete alltmer kopplade med framgång ", säger Jan Bruce, VD och medgrundare av arbetsplatsens stresshanteringslösning meQuilibrium. "Vi bär på att vara alltför upptagen som ett hedersmärke. [Vi tror att] ju hårdare du jobbar och desto stressigare är du, desto mer engagerade, ambitiösa och framgångsrika är du också." Bruce sa att det är värt att fråga dig själv vad exakt du är så upptagen med att göra. Upptagenhet fungerar ofta som en fiende av fokus och produktivitet, sa hon, så tricket är att effektivisera, prioritera och hantera dina ansträngningar på sätt som gör att du kan göra ditt bästa arbete utan att tappa helt ut.
Justera din uppfattning om arbete förväntningar börjar med att sätta gränser. I stället för att hålla din smartphone på och med dig hela tiden, ange vissa perioder av dagen när alla arbetsrelaterade problem är borta.
"Ta ofta raster och förnya dig själv", sa Bruce. "Du blir lugnare och får större möjligheter att fokusera som resultat. Kanske finns det en utloggningstid på morgonen, där du kan ta fart förrän påbörjandet av e-postmeddelanden börjar." Bruce rekommenderade också att sätta din telefon bort under måltiderna, tar långa promenader utan din telefon och spenderar en dag i veckan från nätet när det är möjligt.
Men det är inte bara på anställda att förändra denna kultur av överarbete: Ledare måste bana väg för en miljö som gör det möjligt för personal att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv.
"Managern ska personligen och professionellt anamma ansvaret för arbetsetiken [på sina kontor]", berättade Bruce Mobby Business. "Det innebär att du undersöker din egen position på överarbete och stress. Köper du det mer bättre sättet? Skar du dig själv bortom kapaciteten? Vad gör du dagligen för att ta hand om din hälsa?"
Making Små förändringar i arbetsplatspolitiken kan gå långt för att uppnå den balansen. Till exempel kan du klargöra att du inte förväntar dina medarbetare att svara under vissa timmar, eller justera människors arbetsbelastning och uppgifter så att de passar bäst i sin personliga arbetsstil.
"Människor kan inte byta sig själva" Bruce sa. "Ledare har möjlighet att ge människor verktyg som kan förändras. Vi kommer inte göra det om vi inte ändrar hur vi jobbar. När vi klarar av förhållandet mellan arbete och förnyelse blir vi mer hållbara och sannolikt effektivare. "
Ursprungligen publicerad på Mobby Business
De 9 jobb amerikanernas rädsla De flesta
Oavsett hur mycket pengar några av dessa jobb betalar, tanken på att arbeta dem lämnar många amerikaner skaka i sina stövlar. Från att stå upp framför en folkmassa och berätta skämt för att spendera dagen med dödliga sjukdomar, är ett antal jobb bara för läskigt för vissa anställda att till och med fathom, enligt ny forskning från CareerBuilder.
6 Produktiva sätt att hantera irriterande medarbetare
Om du arbetar 40 plus timmar i veckan är chansen att du är med dina medarbetare mer än dina nära och kära. På grund av detta kan medarbetare göra eller bryta ett jobb. En stor lagmedlem kan göra det värsta jobbet tåligt, men en irriterande man kan göra på de bästa arbetsplatserna fruktansvärda. Enligt en rapport från Olivet Nazarene University svarade 100 procent av de 2000 respondenterna att de blev irriterad med sina medarbetare.
Populära Inlägg