Bränn inte ut! Stressstörningstips för företagare
Det är ingen hemlighet att driva affärer tar mycket tid och engagemang. Du har ansvaret för att utföra de dagliga uppgifterna, den långsiktiga strategiska planeringen och allt däremellan - och om du inte har budgeten för hjälp kan du känna att du kör en en person cirkus.
Succumbing att stressa och bränna ut kan tyckas oundvikligt när du är ansvarig för så många affärs- och personliga skyldigheter. Men att låta dig ta sig i stress kan ta sin väga på din fysiska, mentala och emotionella hälsa. "Jag har blivit alltmer medveten om förhållandet mellan stress och hälsa", säger Lisa Vallee-Smith, VD och grundare av marknadsföring och PR-firma Airfoil. "En källa berättar att 80 procent av sjukdomen kan spåras till stress och dess nära kusin, ångest. Eftersom stress också är knuten till irrationellt beteende och dåligt beslutsfattande kan den potentiella negativa påverkan av stress på företagets ägare och kunder inte vara överskattas. "
Med rätt tidshanteringsstrategier kan du skapa utrymme på din att göra-lista för välförtjänt vila och avkoppling. Småföretagare och startledare delade sina bästa tips för att hitta "dig" tid (och ett uppdaterat perspektiv) som företagare.
Ta hand om dig själv.
"Oavsett om det är en massage, en morgonkörning eller en gå runt kvarteret, det är absolut nödvändigt som en entreprenör att du tar hand om din kropp. Stress kan göra en hel del på dig fysiskt och ju mer du kan hantera det, desto mer produktiv blir din arbetsdag. eller rutin som specifikt behandlar fysisk stress. Håll din kropp behaglig när din dag fortskrider, oavsett hur stressad du kanske känner. "
- Lillo Furca, grundare, MyoBuddy Bygg ett bra lag. Entreprenörer jobbar längre och hårdare än någon annan, men om ditt hjärta inte är i det, försöker du göra din verksamhet till en framgång kommer du att bränna ut dig. Spenderar du tid på de aspekter du älskar eller hittar du själv fast knackande tal eller micromanaging andra? Anställa rätt personer och bygga th e Rätt system hjälper andra att bära din vision så att du kan fokusera på vad du älskar i och utanför verksamheten. "
- Eric Casaburi, VD och grundare, Retro Fitness
Behandla din tid som en finansiell budget. "Vara skatteansvarig. Budgetfri tid först, mycket som om du skulle lägga pengar på ett sparkonto. Bygg sedan en månadsbudget runt resten av dina utgifter eller arbetade tid. Genom att hålla fast vid din budget, är du tvungen att fördela de kostnader du har råd och skära onödiga utgifter. Till exempel kan du avvisa möten som du inte behöver delta, eller delegera klientfrågor till gruppmedlemmar som är mer än kapabla att hantera dem på egen hand. Utmana dig själv varje dag för att koppla bort utanför kontoret och hålla dig ansvarig för din tidsbudget. "
- Yuri Sagalov, grundare och VD, AeroFS
Pausa och ta andan. " Jag har lärt mig att separera brådskande från det viktiga; Krisen från den oväntade negativa överraskningen. Det finns verkligen mycket få sanna katastrofer i livet; De flesta är tillfälliga irritationer och distraheringar som kräver vår uppmärksamhet, men kräver inte vår negativa känsla. Avsiktlig andning som börjar i magen och fyller bröstet ... ger din hjärna och din kropp syre och en känsla av förnyelse som kan få en omedelbar positiv inverkan på prestanda, för att inte tala om blodtryck och puls! "
- Lisa Vallee -Smith (Airfoil)
Spela så svårt som du jobbar. "Du måste hitta den ena som gör dig lyckligast och gör det, och för mig är det golf. Jag spelar när jag är hemma minst fyra gånger i veckan, för jag kan fortfarande göra affärer på kursen. Jag tillämpar samma passion i mitt arbete som mitt spel, och de båda ger mig samma spänning och utmaningar. "
- Dan Brinton, VD, Fractured Prune Donuts
Meditera. "Stress är i sinnet och är en naturlig biprodukt för att odla ett företag och jonglera den dagliga verksamheten för en entreprenör. Steg i några minuter varje gång Mindfulness In Plain English är en bra bok om ämnet meditation och mindfulness och har fungerat som en stor resurs för att hantera min dagliga stress. "
- Evan Mendelsohn, grundare och medordförande, TipsyElves
Använd aromaterapi. "Att använda en diffusor på ditt kontor för aromaterapi är en bra stressavlastare. Du kan hitta bra på Amazon, och de är ett billigt sätt att göra en stor skillnad i din hektiska arbetsmiljö. Den subtila doften av lavendel eller jasmin under hela dagen leder mig tillbaka till mitt zen-läge. "
- Ehsan Alipour, grundare och vd, Oliso
Klipp igenom kaoset med musik. "Det här kan vara lite annorlunda än det sätt som de flesta bustrar på ss, men när jag känner press tycker jag om att lyssna på deafeningly högt, vild och galen musik. Ställ bara på hörlurar och du kommer att upptäcka att det finns något fredligt i kaos. "
- Chris Vaughn, grundare och vd, Saucey
Håll dig till din rutin, oavsett vad. " Min verksamhet kräver så mycket reser, så jag försöker svårt att vara jordad och hälsosam oavsett var jag är. Jag håller min rutin och äter så mycket jag kan för att ta hand om mig själv. Varje dag försöker jag meditera på morgonen, och jag gör yoga i slutet av dagen så ofta jag kan. Jag har mycket utmanande och ansträngande dagar, men när du gör det du älskar är det lätt att få energi och börja igen nästa dag. "
- Jennifer Adams, VD,
Jennifer Adams Hem Vissa källaintervjuer genomfördes för en tidigare version av denna artikel.
När du bygger ett företag, gör det som uppskattar dig
Jag har lite en okänd väg när det gäller min affärsupplevelse. Jag har två högskoleexamen i konst- och utbildningshistoria. De förstår inte, vad du kanske tänker på som "affärsförmåga", men båda ledde mig till min väg till entreprenörskap. Konsthistoria handlade om passion - jag älskade det. Lusten att lära mig körde mig för att erhålla en hedersexamen och också få en inbjudan att delta i masternivå klasser som en grundstudent.
Jag lämnade Wall Street & NYC efter 9/11 för att starta en hälsocentrerad restaurang
Liksom de flesta amerikaner ändrades mitt liv senast den 9/11. Många människor förlorade vänner, familj och kollegor den dagen, inklusive mig själv. Det var en skrämmande upplevelse; min fru arbetade faktiskt ett kvarter bort från tornen och lyckligtvis gick bort oskadd. Jag vaknade den 12 september med ett nytt perspektiv på livet - du vet aldrig vad som händer i livet, så du borde leva det fullt ut.
Populära Inlägg