6 Produktiva saker att göra under lunchen (som inte involverar arbete)

Lunchstopp är en viktig del av arbetsdagen och för många timmars positioner krävs det av en anledning - du behöver en paus. Enligt en undersökning från OfficeTeam medgav 29 procent av respondenterna att de arbetar under lunchpauser - vilket gör mer skada än bra.

"På grund av min forskning är en orsak till att en lunchpaus är viktig att det möjliggör en kognitiv paus och rubbning som är viktig för kreativitet, säger Kimberly Elsbach, professor vid forskarskolan, University of California, Davis, som studerar arbetsplatspsykologi.

Du måste gå bort från jobbet och göra tid för dig själv att vara produktiv och organiserad. Brandi Britton, distriktsordförande för OfficeTeam, delar några alternativ för en hälsosam, återställande lunchpaus.

Lämna kontoret

Att stanna på ett ställe hela dagen äventyrar din produktivitet. Utan en förändring i landskapet kommer du sannolikt att cykla genom samma gamla idéer. För att undvika utbrändhet, planera sätt att flyga ditt skrivbord för din paus.

"När det är möjligt, gå ut ur kontoret för att rensa ditt sinne och sträcka din kropp", sa Britton. "Ta en promenad ute eller träna på gymmet, och du kommer tillbaka till jobbet energi."

Elsbach tillade att man i en naturlig miljö gör att ditt sinne kan vandra och göra kognitiva förbindelser i det undermedvetna. Om du har ärenden, tryck inte på dem tills du har arbetat. Britton rekommenderar att du använder din lunch till mataffär eller plockar upp toalettartiklar så att du har en mindre uppgift på din att göra-lista.

Ta en tupplur

Arbetet kan vara ansträngande, speciellt om du pendlar långa timmar. Vid middagstid kanske du ifrågasätter hur du kommer att överleva hela dagen utan shuteye - men du behöver inte.

Lunchstänger bör fungera som tid för förfriskningar, och ibland är en tupplur allt du behöver. Britton uppmuntrar ungefär 20 minuter på morgonen, skuldfri vila på tröttsamma dagar.

Delta i en kurs

Bara för att du har jobb betyder det inte att det finns något utrymme för personlig tillväxt och vidareutbildning. Faktum är att förstärkning av din kunskap kan vara den inspiration du behöver för att kanalisera dina passioner samtidigt som du är upptagen vid arbetsstörningar.

"Tänk på att ta en professionell utvecklingskurs i närheten eller på nätet som kan hjälpa dig att bygga nya färdigheter", säger Britton. > Volontär

Att hjälpa andra kan fungera som terapi. Om du inte vet vad du ska göra med din tid, spendera den på andra.

"Du kanske kan pressa volontärarbete på en matbank eller undervisa studenter till din lunchpaus eftersom de vanligtvis kräver korta åtaganden" Britton anges.

Läs

Det bästa sättet att undkomma ditt eget liv är att dyka in i andras. Reading ger dig en karriäruppgång i det långa loppet, så Britton rekommenderade att packa en roman eller tidskrift för lite fritidsläsning för att distrahera ditt sinne från vardagliga arbetsuppgifter och gnistkreativitet när du kommer tillbaka.

Fånga upp med en vän eller kollega

"Din lunchpaus kan vara ett utmärkt tillfälle att knyta med kollegor och skapa nya nätverksanslutningar", säger Britton, som planerar lunch med vänner eller anställda en gång vartannat vecka. Bondning med kollegor utanför arbetsplatsen kan stärka ditt band och skapa ett förtroendefullt äktenskap.

Det är också trevligt att prata med nära vänner eller familj, vilket ger en känsla av komfort för din hektiska dag. Även om det bara är ett kort telefonsamtal kan höra en älskas röst vända hela dagen.

"Din lunchpaus är inte bara en möjlighet att äta," sade Britton. Att ha tid borta från jobbet erbjuder en chans att ladda och återvända med förnyat fokus. "

Vill du ha en kampanj? Få ett nytt jobb

Arbetstagare kanske inte vill räkna med att få den marknadsföringen de har jobbat så hårt för ... åtminstone om de hoppas kunna marknadsföras hos sitt nuvarande företag. Ny forskning har visat att företagen är mycket mer benägna att fylla ledande befattningar med kandidater från utanför organisationen än de är med interna kandidater.

(Karriär)

Trots osäkra intäkter och fördelar, frilansar fler arbetstagare genom val

Fler och fler frilansare väljer att arbeta självständigt eftersom de vill, inte för att de måste hitta nya undersökningar. Studien från Upwork och Freelancers Union avslöjade att 63 procent av oberoende arbetstagare började frilansa efter eget val, i motsats till nödvändighet. Det är upp 10 procentenheter sedan 2014.

(Karriär)