5 Sätt att hantera din kroniska sjukdom på jobbet
När du hanterar regelbunden smärta eller nöd i form av kronisk sjukdom, har det en stor inverkan på ditt dagliga liv. Du kan inte lämna dina symptom vid dörren när du går in på arbetsplatsen, så om du kämpar med ett fysiskt eller psykiskt kroniskt tillstånd är det viktigt att du börjar en konversation om det med din arbetsgivare.
Det finns ingen skam att ha en sjukdom, och om du har en, är du verkligen inte ensam. År 2012 hade ungefär hälften av vuxna en eller flera kroniska sjukdomar, och 1 till 4 vuxna hade två eller fler, enligt CDC.
Din hälsa är en topprioritet, och det är viktigt att hantera dessa situationer med försiktighet när man diskuterar dem med din handledare eller kollegor. Experter förklarar hur du hanterar din kroniska sjukdom på arbetsplatsen, samtidigt som du behåller en hög prestanda.
Var ärlig mot dig själv
Din sjukdom är en verklighet som du behöver hantera, och du bör inte förneka det bara för att du är på jobbet. Om du upplever symptom, bekräfta och konfrontera dem med omsorg snarare än att arbeta tills du kraschar.
Du måste vara ärlig mot dig själv, fysiskt och emotionellt. Många människor är rädda för att förlora sitt jobb, känner inte till sina rättigheter eller kan inte fortsätta, enligt Kelli Collins, senior chef för patienttjänster vid National Kidney Foundation. Att trycka dig själv för långt och sätta din hälsa i fara kommer bara att skada dig på lång sikt. Det är viktigt att lyssna på din kropp och sakta ner när det behövs.
Zlatka Russinova, Ph.D. och forskarassistent i Arbetsterapeut vid Boston University Sargent College of Health and Rehabilitation Sciences, rekommenderar att du är medveten om och äger dina sårbarheter. Det är vanligt att människor upplever utmaningar på arbetsplatsen när de hanterar en kronisk sjukdom, så att hantera dina sårbarheter och kanalisera din "verktygslåda" av strategier hjälper dig.
Hitta en balans mellan arbete och hälsa
Många lägger arbete före deras hälsa, men det borde inte ens vara ett alternativ. Ditt tillstånd betyder inte att du inte kan trivas i din karriär, men du måste ta hand om dig själv.
"Vi har sett människor som blir fysiskt eller emotionellt oförmögna att göra jobbet, men är rädda att prata med sin arbetsgivare om det, säger Collins. "På andra sidan finns det människor som bara driver igenom och inte vill släppa några bollar och sedan krascha eftersom det bara är för mycket." "Det är mycket viktigt för människor att balansera mellan arbetskraven och deras mentala hälsa , "tillade Russinova. Om du lägger för mycket på arbetet kan din övergripande hälsa misslyckas.
Amber Nicole, en bloggare som kämpar med flera kroniska sjukdomar, sa att hon har funnit att det bästa sättet att hantera hennes villkor är att behandla dem som en prioritet.
"Jag anser sjukdomshantering som en del av mitt kritiska arbetsansvar," sa hon. "En läkarutnämning är lika viktig som ett möte med en kund. Jag måste vara så frisk som jag kan vara så att jag kan göra det bästa jobbet jag kan göra."
Var uppmärksam på att diagnostisera diagnosen
Du behöver inte berätta för någon om ditt tillstånd om du inte vill. Beroende på hur allvarlig det är, kan du dock lämna informationen till din chef, speciellt om det stör ditt jobb. Du kanske till och med överväga att vara konfidensiell i en medarbetare.
"Det beror på din arbetsmiljö och hur bekväm du känner med människor", sa Collins. "Ibland är det ett bra sätt att stödja. Det här är människor som du förmodligen ser mer än din familj några veckor. Om det finns folk som du arbetar med som kamrater, tycker jag att det är en bra väg att bli stödd och för att människor ska förstå om de ser förändringar i ditt schema. "
Du vill vara uppmärksam på vad du beskriver, hur mycket du avslöjar och vem du avslöjar det. Speciellt för psykiska problem, "det finns psykiatrisk stigma och fördomar och diskriminering", enligt Russinova. "Även om det finns ökande ansträngningar att hantera [och minska] offentliga stigma ... är det fortfarande kvar."
Men det finns inget rätt eller fel - och det här är ett självständigt val.
"Det är ett mycket ömtåligt, mycket känsligt ämne", säger Russinova.
Var beredd
Om du förväntar dig att din sjukdom kommer att strida mot ditt arbetsschema eller ansvar, respektera din arbetsgivare.
"Arbetsgivarna uppskattar att veta så snart som möjligt så att de kan planera för det," sa Collins. Därifrån kan din chef förstå dina begränsningar och göra boende.
Russinova tillade att du bör förbereda dig för dagar ut så fort du förutse problem, snarare än att vänta till sista minuten. Du bör också utarbeta en plan som du och din arbetsgivare kan följa om du oväntat behöver ledig tid att ta itu med din sjukdom.
"Om min sjukdom börjar blossa finns det ett annat protokoll som måste följas för att rädda min liv, säger Amber Nicole. "Jag ser förklaringen som liknar ett nödutrymningsprotokoll eller en brandborr. Du hoppas att du aldrig behöver använda den, men du vet att den finns och ställs in om behovet uppstår." Detta är en fråga om säkerhet. "
Känn dina rättigheter
Som anställd med ett kroniskt hälsotillstånd har du rätt att begära boende vid behov, som flexibilitet, extra feedback eller tillsynstid, ytterligare instruktioner om uppdrag och viktigast av allt från ditt företag, säger Russinova. Veta de rättigheter du har och var inte rädd för att kräva dem.
Om det uppstår problem med arbetsgivare kan du gå till HR eller ADA.
"Det rekommenderas att du arbetar inom arbetsgivarens gränser vid För det första, och då om du är olycklig, är ADA verkligen en bra resurs för att hjälpa dig ta reda på om du har ett ärende, om du diskrimineras eller kanske hjälper dig att göra det på ett annat sätt som du inte har tänkte på, "sa Collins.
Introducerar och Extroverts: Hur man går på jobbet
Under arbetstid är kontoret ett tillfälligt hem för anställda av olika personligheter. Vissa kan vara pratsamma medan andra håller sig själva. Men det är inte alltid så att alla kommer fram, särskilt när arbetarna är i motsatta ändar av det sociala spektrumet. " " Vanligtvis ser extroverts introverts som oociala, otillräckliga, blyg, hemlighetsfulla och avskedade icke-bidragsgivare ", säger Jim Lew, en diversitetsutbildare och organisationsutvecklingsexpert.
Quiz: Ställer du för mycket på jobbet?
Vi är alla skyldiga att avbryta ett uppdrag eller två från tid till annan, men vad händer om du ständigt procrastinerar? En liten procrastination kan faktiskt vara användbar när det kommer att få projekt på rätt sätt. Att ha en viss kapacitet för förskott kan vara värdefullt eftersom det ger människor möjlighet att tänka, reflektera och utvärdera vad de gör, säger Leslie Sherlin, medgrundare och chefvetenskaplig chef på SenseLabs, ett företag som använder neurovetenskaplig forskning för att "Många individer har en utmanande tid att hantera förväntningar i sista minuten, och därför leder procrastination till misslyckande snarare än framgång".
Populära Inlägg