Motion är bra för din hälsa och din karriär


Motion är bra för din hälsa och din karriär

Att gå till gymmet kan vara bra för din kroppsbyggnad, men det kan vara bättre för din mentala och arbetshälsa. Enligt ny forskning upplevde arbetstagare som deltog i någon form av fysisk aktivitet betydligt lägre fall av depression och utbrändhet i arbetet. De bästa resultaten kom från arbetare som utövade sig i fyra timmar i veckan, eftersom de var hälften så troliga att de kunde uppleva psykisk hälsa, såsom depression och utbrändhet.

[Fearing Job Security, anställda kommer att arbeta sjuk]

Forskare Sharon Toker, av Tel Avivs universitet, Recanati-fakulteten, och Michal Biron från universitetet i Haifa baserade sina fynd på 1.632 israeliska arbetstagare i både privata och offentliga arbetstillfällen som kompletterade frågeformulär och hade rutinmässiga kontroller vid medicinska kliniker över en nio- år.

För att genomföra forskningen, var arbetarna uppdelade i fyra grupper: en som inte fungerade, en som utövades för 75 till 100 minuter i veckan, en som utövas 150-240 minuter i veckan och en sista gruppen som arbetade för 240 plus minuter i veckan. Fysisk aktivitet beskrivs som allt som ökar hjärtfrekvensen och har svettat.

Forskningen visade att optimala resultat upplevdes när arbetstagare åtnjöt minst 150 minuters träningstid per vecka. Dessutom fann upphovsmännen att utpressningsgraden för depression och arbete var högst i gruppen som inte tränade alls. Förbättringar i hälsan kan hänföras till det faktum att träning hjälper till att förbättra självförmåga och självkänsla hos dem som utövar.

Denna forskning har betydande konsekvenser för arbetsgivarna också, eftersom fysiskt aktiva anställda kan sänka vårdkostnaderna, minska frånvaro och förbättrad produktivitet. Forskningen visade också att en ökning av depression kan utlösa en ökning av utbrändhet i arbetet och vice versa. För att förebygga psykisk hälsa kan företagen erbjuda flexibla timmar som tillåter arbetstagare att träna mer, bygga gym på företagets grunder och sponsra medlemskap till gym i samhället, enligt Toker.


Google Tops '50 Lyckligaste Företag i Amerika

Google Tops '50 Lyckligaste Företag i Amerika "Lista

Internet behemoth Google är USA: s lyckligaste företag att jobba, utkanter tusentals välkända företag och mindre företag för toppunktet på CareerBliss rankning av de 50 lyckligaste platserna som ska anställas 2011. Avrundning av de fyra bästa är 3M Company, DTE Energy och Qualcomm. Vid nr 5 är amerikanska militären, vilken MobbyBusiness rapporterade i oktober som rankning ovanför Disney och Microsoft i en annan lista som identifierade de mest "lyckliga platserna att arbeta".

(Allmän)

Pappersväg: En guide för vad som ska sparas och vad som ska skräp

Pappersväg: En guide för vad som ska sparas och vad som ska skräp

Oavsett om vilket läger du faller i, ett par centrala frågor kvarstår: Hur lång tid behöver ett företag att hänga på sina affärsdokument? Och vad ska det behålla? Liksom så många av livets frågor finns det inte ett svartvitt svar. Internal Revenue Service regler har länge fungerat som standard, men det finns andra saker som företagen bör ta hänsyn till.

(Allmän)