Har du svårt att sova? Skyll din telefon

Om du befinner dig och nickar på jobbet, för att du har problem med att sova på natten, är du inte ensam. Nästan två tredjedelar av amerikanerna hävdar att de inte får tillräckligt med sömn, enligt en nationell sömnstiftningsundersökning. Att använda en mobiltelefon eller dator före sänggåendet kan vara skyldig, säger forskare.

Användningen av teknik före sänggåendet har visat sig ha en negativ inverkan på sömn, stress och mental hälsa, säger Dr Dan Naim från Los Angeles Sleep Studieinstitutet citerar en undersökning av 4 100 unga vuxna från Göteborgs universitets Sahlgrenska akademi som undersökte deras användning av teknik på natten och effekten på deras mentala hälsa.

"Att regelbundet använda en dator sent på kvällen är inte associerad med bara med sömnstörningar men också med stress och depressiva symtom hos både män och kvinnor, säger leadforskare Sara Thoméet. "De som finner den ständiga tillgängligheten via mobiltelefoner för att vara stressiga kommer sannolikt att rapportera psykiska symptom." Forskning visar att interaktiva teknologier som videospel, mobiltelefoner och Internet kan påverka hjärnan annorlunda än de som passivt mottas, så som tv och musik.

Mobiltelefoner och datorer kan störa sömn eftersom skärmarna är så ljusa de hämmar produktionen av det sovande inducerande hormonet melatonin, vilket produceras i mörka omgivningar, sade Naim. Han rekommenderar att man begränsar den överdrivna användningen av skärmar på natten. "

" Medan de flesta av oss behöver använda mobiltelefoner och datorer är det bäst att hålla dessa distraktioner åtminstone på natten när vi ska sakta ner och förbereda oss för sömn ," han sa. "Att hålla en mobiltelefon vid sängen på natten kan inte vara det bästa sättet att garantera en god natts sömn och kan sänka din produktivitet nästa dag."

Vi är också på

Facebook & Google+ .

---

Hobby till sidahustru: 5 tips för att få en vinst på din passion

Nu är det mer än någonsin som man hämtar sig för att tjäna extra inkomst. Från att vara en rideshare-drivrutin för att hantera sociala medier-konton finns oändliga sidoprojekt. Men om du är en Uber-förare, är du inte upphetsad, tänker på något du är passionerad för. Pratar folk alltid efter dina hemlagade tvål?

(Företag)

Steg upp: Hur detta mordotterföretag Duo bryr sig om sin framtid

När min man Jeff och jag först kom över Caring Transitions visste vi att det var en perfekt möjlighet för oss att lämna företagslivet och starta vår egen verksamhet. Vi drogs till företagets fokus på att hjälpa det högre samhället och såg behovet av sina tjänster i Dallas-området. Vi arbetade feverishly på att bygga ett fantastiskt team för att stödja den växande efterfrågan på äldre tjänster och våra drömmar om att äga och driften av vårt eget företag kom till nytta.

(Företag)