Har du svårt att sova? Skyll din telefon
Om du befinner dig och nickar på jobbet, för att du har problem med att sova på natten, är du inte ensam. Nästan två tredjedelar av amerikanerna hävdar att de inte får tillräckligt med sömn, enligt en nationell sömnstiftningsundersökning. Att använda en mobiltelefon eller dator före sänggåendet kan vara skyldig, säger forskare.
Användningen av teknik före sänggåendet har visat sig ha en negativ inverkan på sömn, stress och mental hälsa, säger Dr Dan Naim från Los Angeles Sleep Studieinstitutet citerar en undersökning av 4 100 unga vuxna från Göteborgs universitets Sahlgrenska akademi som undersökte deras användning av teknik på natten och effekten på deras mentala hälsa.
"Att regelbundet använda en dator sent på kvällen är inte associerad med bara med sömnstörningar men också med stress och depressiva symtom hos både män och kvinnor, säger leadforskare Sara Thoméet. "De som finner den ständiga tillgängligheten via mobiltelefoner för att vara stressiga kommer sannolikt att rapportera psykiska symptom." Forskning visar att interaktiva teknologier som videospel, mobiltelefoner och Internet kan påverka hjärnan annorlunda än de som passivt mottas, så som tv och musik.
Mobiltelefoner och datorer kan störa sömn eftersom skärmarna är så ljusa de hämmar produktionen av det sovande inducerande hormonet melatonin, vilket produceras i mörka omgivningar, sade Naim. Han rekommenderar att man begränsar den överdrivna användningen av skärmar på natten. "
" Medan de flesta av oss behöver använda mobiltelefoner och datorer är det bäst att hålla dessa distraktioner åtminstone på natten när vi ska sakta ner och förbereda oss för sömn ," han sa. "Att hålla en mobiltelefon vid sängen på natten kan inte vara det bästa sättet att garantera en god natts sömn och kan sänka din produktivitet nästa dag."
Vi är också på
Facebook & Google+ .
5 Inspirerande sätt som företag återvänder nu
Med företagens sociala ansvar fortsätter att öka i betydelse väljer fler och fler företag att donera sin tid, pengar och resurser till värdiga sociala orsaker. Huruvida de skapar egna program eller samarbetar med andra välgörenhetsorganisationer och ideella organisationer, här är fem företag som ger tillbaka på stora sätt just nu.
Med programvaruutveckling för stationär dator måste programmerare skapa en applikation som kan fungera på en minimal uppsättning hårdvara. Detsamma gäller för mobila applikationer, men hårdvaruavvikelserna i detta fall är mycket mer minimala. Samtidigt är hårdvaran på smartphones och surfplattor inte långt ifrån kaliberna av bärbara datorer och datorer, vilket innebär att mobilappar måste utformas för att visa optimal prestanda.
Populära Inlägg