5 Sätt att förbättra ditt arbetslivsbalans i dag
Arbete är en förväntad samhällsnorm: Gå till skolan, få ett jobb. Men din karriär behöver inte vara så strikt och upprätthållande. Arbete är inte bara ett sätt att tjäna pengar; Det ska tjäna dig både ekonomiskt och emotionellt. "Jag lyckas med att leva ett liv genom att göra val som riktar sig mot dina mål för att vara ditt bästa", säger Dr. Michael Tischler, grundare och VD för Teeth Tomorrow . "Den verkliga nyckeln är att skapa mål som du är passionerad med avseende på hälsa / utseende, karriär och relationer."
Även om arbetet kan kräva ibland, borde det aldrig bli en prioritet över ditt välbefinnande. Du behöver tid och energi för dina fritidsintressen och intressen, för din familj och dina kära. Spendera inte åtta timmar om dagen, bara för att komma hem och försumma de saker som håller dina andar höga och passande färska. Här är fem sätt att förbättra din balans mellan arbete och liv.
1. Vet att det inte finns någon "perfekt" balans.
När du hör "balans mellan arbete och liv", kan du förmodligen föreställa dig att vakna upp klockan 5 på morgonen, slå på gymmet, ta tag i din måltid, äta lunch och gå på jobbet, bara att komma hem tidigt, laga middag, göra några sysslor, och slå ner med en fin bok i sängen klockan 21.00 Men det är ofta inte fallet.
Försök inte sträva efter det perfekta schemat. sträva efter en realistisk. Vissa dagar kan du fokusera mer på jobbet, medan andra du kanske har mer tid och energi för att driva dina hobbyer eller koppla av på soffan med dina nära och kära. Balans uppnås över tid, inte varje dag. "Det är viktigt att vara flytande och ständigt bedöma var du är [mot] dina mål och prioriteringar", säger Heather Monahan, grundare av #BossinHeels, en karriärvägledande grupp. "Ibland kan dina barn behöva dig, och andra gånger kan du behöva resa till jobbet, men att låta dig vara öppen för att omdirigera och bedöma dina behov på vilken dag som helst är avgörande för att hitta balans."
2. Prioritera din hälsa.
Din övergripande hälsa bör vara ditt främsta problem. Om du har kämpat med ångest eller depression och tänkande terapi skulle gynna dig, passa de sessionerna i ditt schema, även om du måste lämna arbetet tidigt eller dike din kvällsspinnklass. Om du kämpar för en kronisk sjukdom, var inte rädd för att ringa in på hårda dagar. Du kommer bara att förhindra att du blir bättre, vilket möjligen får dig att ta fler dagar i framtiden. "
" Prioritering av din hälsa först och främst kommer att göra dig till en bättre anställd och person ", sa Monahan. "Du kommer att sakna mindre arbete, och när du är där kommer du att bli lyckligare och mer produktiv."
Enligt Tischler kan detta vara så enkelt som daglig meditation och övning i förhållande till ditt yrke.
3. Se till att du gillar ditt jobb.
Om du hatar vad du gör kommer du inte att vara glad, enkel och enkel. Du behöver inte älska alla aspekter av ditt jobb, men det måste vara spännande nog att du inte är rädd att gå ut ur sängen varje morgon.
Monahan rekommenderade att välja ett jobb som du är så passionerad om dig 'd gör det gratis.' 'Om ditt jobb dränerar dig och det är svårt att göra saker du älskar utanför jobbet, är något fel, sade hon. "Du kanske arbetar i en giftig miljö, för en giftig person, eller gör ett jobb som du verkligen inte älskar. Om så är fallet är det dags att hitta ett nytt jobb."
4. Var inte rädd för att koppla ur.
Vi lever i en ansluten värld som aldrig sover. Klippbanden med omvärlden från tid till annan gör det möjligt för oss att återhämta sig från veckospänning och ger oss utrymme för andra tankar och idéer, säger Jackie Stone, CMO för det personliga molnförvaringsföretaget MiMedia.
"När du är på, du tillåter inte andra saker att överföras som kan vara viktigare, "tillade hon. "Jag mediterar varje morgon i 10 minuter, vilket ger mig en bra start på min dag."
Ibland innebär verkligen avstängning att du tar en semester och stänger arbetet helt av ett tag.
"En semester kan vara en 15 minuters promenad runt kvarteret utan att titta på din telefon eller en semester kan vara två eller tre veckor att resa med familj / vänner, säger Stone. "Det är viktigt att ta ett steg tillbaka till fysiskt och mentalt laddning. Om du omges av bra människor på jobbet, bör en semester vara lätt att ta."
Monahan lade till att när hon brukade resa med sin chef för arbete , skulle hon titta över för att hitta honom att läsa en roman medan hon skulle göra något jobbrelaterat. "Jag förstod inte då han gav honom en paus och dekomprimerade medan jag ledde mig till en potentiell utbrändhet ", sa hon. Nu har Monahan samma taktik. Att ta den tiden att varva ner är kritisk för framgång och hjälper dig att känna dig mer energisk när du är klockan.
5. Ta tid för dig själv.
Medan ditt jobb är viktigt ska det inte vara hela ditt liv. Du var en person innan du tog den här positionen, och du bör prioritera de aktiviteter eller fritidsaktiviteter som gjorde dig glad.
"Om du går en promenad i parken, får en massage eller tar ett varmt bad är det viktigt att alltid avsätta en timma i veckan för att göra någonting för dig själv, säger Mark Feldman, marknadschef på Stynt.
Dessutom bör du fokusera på att omge dig med dina nära och inte göra ursäkter för att vara ensam hela veckan. Bara för att arbetet håller dig upptagen betyder det inte att du bör försumma personliga relationer.
"Inse att ingen i ditt företag kommer att älska dig eller uppskatta dig hur dina nära och kära gör," sa Monahan. "Också [kom ihåg] att alla är utbytbara på jobbet, och oavsett hur viktigt du tycker att ditt jobb är, kommer företaget inte att missa ett slag imorgon om du är borta."
Ta inte dina nära och kära för givet eftersom du vet att de alltid kommer att vara där för dig. Om något, det är mer av en anledning att göra mer tid för dem.
Vissa källaintervjuer genomfördes för en tidigare version av denna artikel.
Lunch serveras! Arbetsplatsmåltid Förbättra produktivitet
Din lokala brandkår kan ge några ledtrådar om hur ditt företag kan förbättra produktiviteten. En ny studie från Cornell University föreslår att arbetsgivare kan öka produktiviteten om de uppmuntrar sina anställda att äta måltider tillsammans, som liknar vad som händer i många eldhus. Forskare fann att brandmän som äter måltider tillsammans har bättre gruppjobbresultat jämfört med brandmän som äter individuellt.
Sitter hela dagen? 6 enkla sätt att bli frisk på jobbet
För de flesta kontorsanställda är det oundvikligt att arbeta vid ett skrivbord i åtta timmar eller mer per dag. Men så många amerikaner vet nu, att spendera hela den tiden limmade till din plats kan verkligen ta en vägtull på din fysiska och mentala hälsa. " " I en kontorsmiljö spenderar du de flesta av dina arbetstider som sitter i möten eller framför en datorskärm ", säger Jamie Russo, chef för arbete och välbefinnande vid samarbetande kontorslokaler Enerspace.
Populära Inlägg