Quiz: Är din arbets-livsbalans frisk?

Du hör alltid om balans mellan arbetsliv och liv, men vad betyder det egentligen, och hur vet du om du har uppnått det?

"Arbetslivsbalans beskriver en villkor när en person kan hantera ansvarsområden från både arbete och liv på ett hälsosamt och produktivt sätt, säger doktor Joanie Connell, psykolog och grundare av flexibla arbetslösningar.

"Från en persons synvinkel betyder det att ha ett jobb som uppfyller personliga krav och har personliga krav som inte stör arbetskraven, säger Connell. "Från ett arbetsgivarperspektiv innebär det att erbjuda jobb och en arbetsmiljö där anställda kan möta deras personliga behov."

Att skapa en bra balans mellan arbete och liv kan vara viktigare än du inser, sa Connell. Faktum är att en brist på balans mellan arbetsliv och livslängd, vilket leder till ökad stress hos anställda, kan ha stor inverkan på både anställda och arbetsgivare, noterade hon.

"Exempel på kostnader för långsiktig stress för arbetstagaren inkluderar mer förkylningar och influensa på grund av ett kompromissat immunförsvar, irritabilitet, depression, huvudvärk, gastrointestinala sjukdomar, infertilitet och hjärtsjukdom, för att bara nämna några, säger Connell. "Exempel på kostnader för arbetsgivaren är frånvaro, omsättning, sjukvårdsförsäkring och funktionshinder samt olyckor på jobbet."

Att inte ha en bra balans mellan arbete och liv kan också bidra till misslyckade relationer, skilsmässa och förlossning från familjen medlemmar, tillade Connell. Dessutom kan det påverka din prestation och leda till att du helt och hållet förlorar ditt jobb.

Och om du är företagsägare eller en viktig ledare kan en ohälsosam balans mellan arbete och liv också förgöra ett annat framgångsrikt företag.

Jag har sett stressade företagsledare gör dåliga beslut för sina organisationer och tar hela organisationen ner, säger Connell. Naturligtvis kan både liv och arbete vara hektiskt ibland, och lite stress är då och då normalt . Men hur vet du när det är för långt borta? Ta Connells quiz nedan för att ta reda på om du lever med en sund balans mellan arbete och liv, eller om ditt jobb (eller ditt personliga liv) tar över. Svar bara på "sant" eller "falskt" på följande frågor och använd Connells scoring guide nedan för att se var du står.

1. __________ Mina krav på livet och arbetet stör ofta varandra.

2. __________ Någon annan har kontroll över mitt arbetsschema.

3. __________ Det är en kamp att få ledigt jobb när jag behöver.

4. __________ Jag ​​spenderar mycket tid på att svara på personliga e-postmeddelanden och telefonsamtal när jag är på jobbet.

5. __________ Jag ​​har inte tid att träna minst tre gånger i veckan.

6. __________ Jag ​​har fått ge upp de flesta av mina hobbyer.

7. __________ Jag ​​sover regelbundet mindre än 8 timmar per natt.

8. __________ Jag ​​har ofta huvudvärk och / eller magont.

9. __________ Jag ​​får mig själv att göra misstag på jobbet allt oftare.

10. __________ Det är viktigt att kolla min telefon och e-post när jag lämnar jobbet.

11. __________ Det är svårt att flytta mitt fokus på uppmärksamhet på frågan till hands.

12. __________ Jag ​​befinner mig oroande mycket om hur jag ska få allt gjort.

13. __________ Jag ​​jobbar mer än 40 timmar i veckan.

14. __________ Det är svårt att inte vara irriterande och förlora mitt humör.

15. __________ Jag ​​har inte tillräckligt med tid att slappna av.

16. __________ Jag ​​måste ofta hantera arbetskriser när jag inte är där.

17. __________ Jag ​​är trött hela tiden.

18. __________ Min familj och vänner är rutinmässigt upprörd över mig för att de inte är tillgängliga för dem.

19. __________ Jag ​​behövs ofta utanför jobbet under arbetstiden.

20. __________ Jag ​​dricker mer än 3 koppar eller skott av koffeinfria drycker per dag.

Scoring:

Om du svarade ...

För det mesta sant:

Du är i allvarlig fara för att drabbas av en stressrelaterad sjukdom eller skada, som har ett stort personligt problem eller att bli avfyrade. Du tar på för mycket och behöver få mer support, antingen på jobbet eller hemma eller båda. Du måste vara uppmärksam på detta, för även om du kan bibehålla mycket stressiga situationer under en längre tid, kan du på lång sikt leda till irreversibel skada på din kropp, till exempel hjärtinfarkt, högt blodtryck, sår, endometrios eller annat stressrelaterade förhållanden. Lika sant och falskt:

Du kan riskera att brinna ljuset i båda ändarna. Du kanske vill undersöka dina åtaganden, ansvar och nivå av kontroll över ditt liv. Det kan finnas en eller två enkla tweaks du kan göra för att lätta på dina jobb / livskonflikter, eller det kan vara att en mer omfattande förändring är nödvändig. I båda fallen bör du överväga sätt att ta hand om dig själv bättre för att behålla din motståndskraft och genomgå tuffa tider. För det mesta falskt:

Du har en bra passform för arbete och livskrav. Ta hand om dig själv. Du har låg risk för utbrändhet och är en bra förebild för balans mellan arbetsliv och liv för andra.

10 Presentutbytesidéer till ditt kontor Holiday Party

Hela kontoret eller laget ska vara inblandat så att ingen lämnas ut. Arbetsgivare bör dock förstå att vissa människor kanske inte vill delta, och de som gör bör ges samma rimliga prisgräns. Jazz upp ditt kontorsferiefest i år med ett av dessa 10 presentutbytesidéer. Musikaliska presenter Som musikaliska stolar samlas alla i en cirkel medan en julsång spelas.

(Karriär)

Hur oroande om pengar påverkar din hälsa

Det är inte förvånande att den största källan till stress för de flesta människor är pengar, men den nya forskningen har bara funnit vad människor kan förvänta sig av sina bekymmer. I en jämförelse mellan personer som hade en hög stressnivå över skulden och de som inte gjorde det kunde man konstatera att personer med höga stressnivåer var dubbelt så troliga att de fick hjärtinfarkt jämfört med dem som inte oroade sig för sin ekonomiska situation.

(Karriär)