Sömnsträckt: Hur rastlösa nätter skadar din karriär
Att inte få en god natts sömn kan göra din karriär i fara, föreslår ny forskning.
En studie från Erasmus Universitys Rotterdam Management School i Nederländerna rapporterar att efter sömniga sömn, anställda som visade dåligt beteende tidigare, som att ta längre pauser än tillåtet, lämna tidigt utan tillåtelse eller stjäla, är mer benägna att reagera igen.
Laura Giurge, en av studieens forskare och en doktorand vid Erasmus University, sa dåligt beteende på arbetsplatsen stammar ofta från själviska impulser som inte hålls i kontroll av självkontroll. "Det är känt att denna förmåga att reglera våra impulser kan undergrävas genom att ha haft en dålig natt - inte nödvändigtvis bara av mängden sömn men också med nedsatt sömnkvalitet, säger Giurge i ett uttalande.
För studien frågade forskarna att de yrkesrollade hur bra de sovit i 10 dagar i följd. De uppmanades också att bedöma hur mycket "oönskat beteende", som att ta långa luncher eller vara oförskämd mot medarbetare, uppvisade de.
Studiens författare fann att i allmänhet kvaliteten på sömnen föregående natt påverkade följande dagens beteende. Dessutom var de arbetare som agerade dåligt en dag mer benägna att fortsätta det dåliga beteendet nästa dag, särskilt om de sov illa under natten som förbinder de två dagarna.
Giurge sa att studien visar att visningen av oönskade beteenden är inte ett fast karaktärsdrag.
"Det kan variera från dag till dag, även inom samma person", sa Giurge. "Oavsett orsaken till att det börjar, kan en natt med dålig sömn göra det svårare för någon att sluta göra det, särskilt bland personer med låg moralisk identitet. Trötthet kan tydligen göra det svårare för människor att övervinna känslan av att de misslyckats vara en god och moralisk person och försök därför inte igen nästa dag. "
Denna typ av destruktiva cykel kan förklara varför oetiskt beteende är så framträdande i många organisationer, enligt Giurge. Denna typ av dåligt beteende beräknas kosta amerikanska företag upp till 200 miljarder dollar per år.
Det är inte det enda negativa som kan komma från en dålig natts sömn. Undersökningar om 2000 amerikaner från Amerisleep avslöjade att dålig sömn kan leda till irritabilitet såväl som inte motiveras på jobbet och vara missnöjd med jobbet och jobbet.
Specifikt var de anställda som rapporterade dålig sömnkvalitet under den senaste månaden 4,7 gånger mer sannolikt att känna sig irriterad på jobbet minst fem gånger i veckan.
Dessutom sa de som sa att de fick god sömn under den senaste månaden, var det 4,9 gånger mer sannolikt att det var lätt att bli motiverad på jobbet, 1,9 gånger mer sannolikt att vara nöjd med sitt jobb och 1,5 gånger större sannolikt att de är nöjda med sin arbetsprestation.
Sammantaget är branscher med anställda som får bästa sömn varje natt jordbruk; skogsbruk, fisk och jakt; fastigheter, uthyrning och leasing marknadsföring och reklam; konstruktion; och tillverkning.
De branscher som rapporterade den lägsta sömnkvaliteten var publicering, grossist- och detaljhandel, hemmafru, telekommunikation och transport och lager.
5 Jobbjaktstrategier som fungerar
Jobbjakt är praktiskt taget ett heltidsjobb själv. Du måste hitta jobb som matchar dina färdigheter och intressen, skapa CV och täcka bokstäver, schemalägga och förbereda dig för intervjuer och följa upp med olika potentiella arbetsgivare. Även om du söker arbete kan det vara överväldigande, du kan göra det enklare för dig själv genom att mastera sök- och applikationsprocessen, vilket i sin tur hjälper dig att hitta - och slutligen markera - bättre möjligheter.
ÄRlig och ödmjuk? Du är anställd
Din mamma hade rätt. Ärlighet varar längst. Det är också det bästa sättet att få ett jobb, enligt ny forskning som visat att den mer ärliga och ödmjuka medarbetaren, desto högre är hans eller hennes arbetsprestanda. "Forskare vet redan att integritet kan förutsäga arbetsprestanda och vad vi är säger här är att ödmjukhet och ärlighet också är stora komponenter i det, säger Wade Rowatt, docent i psykologi och neurovetenskap vid Baylor University, som hjälpte till att leda studien.
Populära Inlägg