7 Sätt att fira hygge på jobbet
I slutet av helgen träffade söndagsblåserna mig alltid. En ny söndagskväll kämpade jag för att hålla mina andar uppe när jag hittade ett Pinterest-inlägg på "hygge", ett danska ord som löst översätter till en mysig atmosfär med nära vänner och familj.
I sin bok, "The Little Hygge Book: Danish Secrets to Happy Living "(William Morrow, 2017) Meik Wiking, VD för Happiness Research Institute, definierar hygge (uttalad" hoo-gah ") på olika sätt:" Hygge handlar om en atmosfär och en erfarenhet, snarare än om saker. Det handlar om att vara med de människor vi älskar. En känsla av hem. En känsla av att vi är säkra, att vi är skyddade från världen och [vi] tillåter oss att låta vår vakt nere. "
Även Oxfords engelska ordbok definierar hygge som "en kvalitet av trivsamhet och bekväm samvittighet som ger en känsla av tillfredsställelse eller välbefinnande." Det här danska ordet har just lagts till i ordlistan i år, säger Alexandra Gove och Koen van Renswoude, skapare av Hygge Life. Hygge verkade passande i det ögonblicket, då jag kände en bris som blåste in genom min knäckta fönster och luktade uppfriskande doft av mitt brinnande "Storm Watch" -stearinljus. Min pappa grillade ute medan min mamma planterade sina fönsterlådor på yttergården, och jag visste då att det här är vad hygge handlar om - de små saker som gör ditt hjärta fullt. Plötsligt verkade måndagen inte så skrämmande. Om något var det en chans för äventyr. Det är enkelt att behålla denna inställning av komfort, välbefinnande och säkerhet när du är hemma, omgiven av färskt kaffe och skratt, fuzzy strumpor och Netflix, hemgjorda kakor och ljusa blommor. Men arbetsplatsen är ofta där man behöver trivas mest. Du vill inte visa upp till en nio timmars skiftande moping och känna dig dåsig från brist på passion; du vill hälsa på dina medarbetare med vänlighet och spänning för dagen framåt.
Arbete är det perfekta stället att öva den här danska inställningen. Här är sju sätt att omfamna hygge på jobbet:
1. Ta med en mugg från hemmet
Att ha en varm dryck att sippa, även på sommardagar, är tröstande och koffein är ett säkert sätt att öka din energi och hålla fokus på dina uppdrag.
"Ta dig tid att njuta av en kopp av kaffe med en kollega och prata om icke-arbetsrelaterade ämnen, säger Gove och van Renswoude. "Använd en kaffekrus som du älskar på kontoret."
Att dricka ur din favoritmugg är som att ha ett hem hemma med dig. Var inte rädd för att komma upp från tid till annan för att fylla på, vilket ger din hjärna en paus från vardagliga uppgifter.
2. Gör en avkopplande arbetsspellista
Musik gör underverk för sinnet. Gör en spellista med optimala och lugnande låtar, som akustiska låtar, för att få dig igenom arbetsdagen. I sin bok sade Wiking: "Tjänster som iTunes och Spotify gör det möjligt att skapa en hygge-spellista som är igång. Jag skulle gå för något långsamt."
3. Tillbringa lunch ute eller ta den tiden att varva ner
När du tar din lunchpaus, ta en paus. Kontrollera inte e-post, planera din nästa uppgift eller stirra på datorn medan du äter PB och J du packade.
Om det är trevligt ute, få lite frisk luft. Beroende på var du arbetar, gå runt kvarteret till närmaste deli eller njut av din matpaket på en bänk i parken. Vad som än är fallet, kommer utomhus hjälpa dig att varva ner ett tag, och utforska området kan lyfta dina andar.
4. Dekorera ditt skrivbord eller arbetsytan
Har alltid någon form av personligt föremål som dekorerar ditt utrymme, från bilder av din familj till en bukett tulpaner som du köpt på bondens marknad. Ta stränglampor att drapera runt din båt eller behåll mycket te på hand och vintageböcker staplade runt ditt skrivbord. Var inte rädd för att avvika från normen (i ditt företags policy, naturligtvis).
"Istället för att tänka på ditt kontorsutrymme som ett praktiskt, vardagligt utrymme, gör det till en bekväm, speciell fristad där du är inspirerad och produktiv", säger Gove och van Renswoude. "Om ljus är tillåtna, tänd ett litet unscented ljus vid ditt skrivbord bara för glöd och atmosfär."
De rekommenderar också att ditt kontor känns mer som hemma med en mysig stol, konstverk och sentimentella saker från ditt personliga liv.
5. Var värd en pott med medarbetare
Komfortmat är källa till allting, och vad bättre sätt att njuta av hemlagade måltider än med dina vänner på din sida, smakar prov på varandras rätter? Jessica Joelle Alexander, medförfattare av "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) och medskapare av "The Danish Way" -bloggen, vänliga möten med mat är ett danskt fenomen. "
" "Tanken är att äta tillsammans främjar tid att hygge med dina anställda, säger Alexander. "[Det är] en plats där du kan ansluta och vara i ögonblicket och njuta av att vara tillsammans."
Wiking råder arbetstagare att organisera en dag med potluck i stället för att äta lunch själv.
"När alla delar, blir alla trevliga , sade han.
6. Gör slumpmässiga gärningar för dina medarbetare
Om det tar med sig en burk med munkar till kontoret eller helt enkelt låna komplimang till en medarbetare, kan du vända någons hela dag (och din egen) bara genom att vara snäll .
"Socialt stöd hjälper till att hantera stress," säger Iben Sandahl, Alexanders medförfattare och medskapare av "The Danish Way". Enligt Sandahl vet vi att vi har människor som bryr sig om oss, vilket gör oss mer motståndskraftiga. "
" Att vara sårbar hos någon [möjliggör] en stor fördelning av stressen vi bär och hjälper oss att ta det ur ryggen, säger Sandahl.
7. Omsmycka lagarbete
Sandahl sa lagånden är en del av den danska kulturen. Från barndomen arbetar danskarna i grupper och lärs att söka och / eller ge hjälp inför motgången. De uppmuntras att förbli tillförsikt trots sina svagheter och ödmjuka trots deras styrkor. "
" Denna samarbetsanda ses i alla aspekter av det danska livet - från klassrummet till arbetsplatsen till familjelivet, säger Sandahl. "Att se familjen som ett team främjar en djup känsla av tillhörighet. Samma anda [kan du] också ta in i styrelsen."
Sandahl föreslår att man organiserar mer lagbyggande aktiviteter för att uppmuntra att arbeta tillsammans, från scavenger hunts till turneringar.
Gove och van Renswoude noterade att när människor är medvetna om hygge, inser de plötsligt alla de små speciella ögonblicken i livet. "
" Att vara medveten om dessa ögonblick gör att du kan skapa fler av dem " de sa. "En hygge livsstil handlar inte om perfektion utan om att sakta ner för att verkligen njuta och vara nöjd även i de minsta ögonblicken."
10 ÅTeruppta misstag som hindrar dig från att få jobb (och hur man fixar dem)
Du har skickat ut jobbansökningar i månader, men du har inte hört tillbaka från potentiella arbetsgivare än. Du börjar tänka att du aldrig kommer att få ett jobb. Om det här låter som du, förlora inte hoppet i din jobbjakt - några förändringar i ditt CV skulle kunna göra hela skillnaden. Ibland kan de minsta misstag eller utelämnade detaljer göra ett bra CV till en annan ignorerad och borttagen email.
De 10 mest (och minst) stressiga jobben
Eftersom de behöver sätta ditt liv varje dag kan det inte vara förvånande att arbeten i militären och den offentliga säkerheten igen rankas bland årets mest stressiga positioner, som ny forskning finner. För den andra år i rad, karriärer som anlitad militär personal, brandmän och poliser utgör tre av de fyra mest stressiga arbetena, enligt CareerCasts årliga mest stressiga jobbrapport.
Populära Inlägg