Sitter hela dagen? 6 enkla sätt att bli frisk på jobbet
För de flesta kontorsanställda är det oundvikligt att arbeta vid ett skrivbord i åtta timmar eller mer per dag. Men så många amerikaner vet nu, att spendera hela den tiden limmade till din plats kan verkligen ta en vägtull på din fysiska och mentala hälsa. "
" I en kontorsmiljö spenderar du de flesta av dina arbetstider som sitter i möten eller framför en datorskärm ", säger Jamie Russo, chef för arbete och välbefinnande vid samarbetande kontorslokaler Enerspace. "Bortsett från de fysiska riskerna med att sitta - till exempel de ökade riskerna med hjärtsjukdomar, diabetes och cancer - det finns en produktivitetsförmån för att ge dig en mental paus. Det är så viktigt att du tar bort dig själv från ditt skrivbord och ger din kropp och själ en chans att återhämta sig. "
Uppmuntrar en välgörenhetskultur på kontoret börjar med sina ledare, säger Russo. "Walking the Walk" på jobbet varje dag (figurativt och bokstavligt) kan inspirera dina anställda att göra detsamma.
"Ledare bör ta promenader runt kontoret, utnyttja företagets gym och äta lunch i cafeterian i stället för att ett skrivbord ", informerade Russo. "Ett företag kan spendera pengar på anställdas välfärdsprogram, men om ledarskapet inte skickar meddelandet om att det är bra att ta ett gym eller gå ett möte, är det bortkastade pengar."
Russo tillsammans med affärsmöbler Company Turnstone, föreslog dessa sex enkla sätt att börja förbättra din hälsa och välbefinnande på jobbet idag:
- Diversifiera din hållning hela dagen. Det finns många sätt att vara aktiva under arbetsdagen och kompensera några av skadan genom att sitta hela dagen. Byt ut din vanliga stol för ett aktivt ställe som en yoga-boll i några timmar, eller spendera en del av dagen på ett höjdjusterat stående skrivbord. Du kan också gå när du tar ditt nästa konferenssamtal, för att ge dig en fysisk och mental förändring av takt.
- Stå upp och prata med medarbetare. Varje par timmar, gå runt och prata med en annan person i 10 till 15 minuter. Inte bara kommer dessa korta raster att förbättra cirkulationen och minska ögonsträckan och uppbyggnaden av muskelspänning, men de hjälper dig också att främja bättre relationer med anställda och kan gnista nya idéer.
- Lämna medvetet ditt bruntpåse hemma. En matpaket är ofta hälsosammare och billigare än uttagningsalternativ, men en gång i taget tvinga dig själv att gå ut och hämta lunch för att komma bort från skrivbordet.
- Kör ärenden under din arbetsdag . Om ditt schema tillåter det, spara snabba ärenden - som att sätta in en check på banken - för arbetstid. Du kommer att få lite frisk luft och en mental paus från uppgiften till hands, och du kan korsa uppgiften från din efterhand-lista.
- Stäng dina ögon och andas. Meditation blir en mer populärt sätt att hålla fokus och minska stress på jobbet. Smyga i 10 djupa andetag när du får ditt morgonkaffe eller ens vid ditt skrivbord när du sätter telefonen ner efter ett samtal.
Ursprungligen publicerad på Mobby Business .
5 Tips för att skapa ett framgångsrikt arbete från hemmaprogrammet
Fler och fler anställda sätter i en hel dags arbete utan att någonsin lämna komforten i sitt hem, visar ny forskning. Mer än 35 procent av de undersökta chefernas ekonomidirektörer sade att antalet arbetstillfällen hemifrån och andra arbetstillfällen på fjärranläggningen i sina företag har ökat under de senaste tre åren och bara 3 procent sa att de har sett en nedgång, enligt en studie från bemanningsföretaget Accountemps.
Personlighetsträkten som kommer att få dig att hyra
När du söker ett jobb är professionell framgång och branscherfarenhet bara en del av vad din intervjuare vill se. Harder att visa, men många gånger mer avgörande för att faktiskt landa jobbet, är de personlighetsdrag som gör dig rätt passande för företaget. "Arbetsgivare vill veta att du är kvalificerad till en position, men de vill också se till att du kommer att passa in i företagskulturen.
Populära Inlägg