Avsluta din snoozing: 6 sätt att ta tag på tidiga morgnar

Väckning tidigt är inte för alla. Oavsett om du spenderar dina nätter som kastar och vrider eller fyller dig hela åtta timmar, är det sällan enkelt att komma upp vid gryningen. Sällan jobbar de flesta dagar, och många kräver även långa pendlar och tvingar arbetarna att vara vakna och redo före soluppgången. Även om du är en morgonperson, är det svårt att känna dig redo för dagen när det fortfarande är mörkt ute.

Men det är viktigt för dig att få tag på dagen.

"Några av de mest framgångsrika människor i världen lever av det faktum att de stiger upp tidigt på morgonen för att gripa dagen, och det är så de är mer produktiva än de flesta, säger Jade of Jade's Mermaid, en vegansk livsstilblogg.

Bara för att du njut inte av att hoppa på ljudet av ditt larm kl 6 betyder inte att du fortfarande inte kan arbeta för att göra det bästa av dessa timmar. Här är sex sätt att dra nytta av tidiga morgnar.

Skapa ett uppdrag

Ett enkelt trick för att komma upp tidigt har en kvalitetsskäl att göra det.

"Din förmåga att vakna tidigt och ta tag i dagen börjar med uppvaknandet av en djup önskan att få ut det mesta av livet ", säger Melissa Colleret, liv coach och entreprenör. "Det här kan vara i form av ett uppdrag som du upplevs av." Men du behöver inte veta exakt vad ditt uppdrag är, hon sa: Du kan arbeta för att hitta eller skapa en. Colleret har sina kunder skriv ner alla anledningarna till att vakna tidigare skulle gynna dem och vilka saker de skulle göra om de hade mer tid. "

" Mitt nummer ett råd för alla som går till jobbet och kämpar för att vakna upp för det [...] hitta sätt att älska vad du gör ", sa hon.

Och om du inte älskar ditt jobb, arbeta några extra timmar på att skapa en sidosprång eller söka på andra ställen så du kan lämna i stället för att lösa en vardaglig karriär.

Sätta gränser med teknik

Tekniken har gett oss nästan alla möjliga verktyg vi kan behöva precis vid våra fingertoppar. Men med sociala distraheringar som förbrukar vår tid är det enkelt att missbruka dessa enheter.

"Netflix-eran vi bor i gör det för lätt att se timmars underhållning när vi faktiskt behöver vila," sa Colleret. "Undvik vad jag gillar att ringa" Netflix-fällan "genom att ställa avsiktliga gränser runt föreställningarna, filmerna och tiden att titta på dem."

Hon uppmanade också att inte använda telefonen som väckarklocka på grund av dess frestelser och stressorer. För att få en god natts sömn, är det bättre att lämna din telefon utom räckhåll och använda en traditionell väckarklocka.

Skapa en rutin

Att hålla sig till ett flexibelt schema håller dig i kontroll. Underskatta inte tiden för tidpunkten - när du ska börja dämpa ljuset, vilken timme som ska gå och lägg dig eller vilken tid som ska sätta ditt larm nästa dag.

"Fråga dig själv vad du vill åstadkomma på morgonen, "sade Colleret.

Därifrån kan du skapa en tidslinje som fungerar för dig och din livsstil.

" Att gå till sängs på en rimlig timme kommer självklart att hjälpa till att stiga upp på morgonen ", sa Jade. "Men det är det viktigaste att tänka sig att stiga upp tidigt på morgonen, för att du sätter ut det till universum att du är fast besluten att vakna och gripa dagen innan morgonen har kommit."

När du står upp, ha en rutin. Utöva, gör kaffe, skriv ner dina välsignelser, äta en hälsosam frukost och planera din dagslista för dagen - vad som helst som bäst passar dig.

"När jag tänker beslagta morgonen ... refererar jag till att vakna tidigare än du känner dig bekväm, för att ägna den tiden till de saker som tenderar att bli avstängd eller, värre, det blir aldrig gjort, "sa Colleret till Mobby Business.

Jade rekommenderar att vakna en timme tidigare varje dag så att din kroppen kan anpassa sig till förändringen. Om du har specifika mål som du vill uppnå, använd inte ursäkten att du inte har tillräckligt med tid. Använd de extra minuterna för att ta itu med dina drömmar.

Håll din kost i kontroll

Du vet vad de säger - ät bra, mår bra. Foder din kropp vad det förtjänar, och det kommer att belöna dig med mer energi och bättre fokus. " Sluta låtsas att ha [alkohol] varje natt hjälper din kropp att återställa, "sa Colleret. "Den påse med chips som du åt efter middagen gör det svårare för dig att vakna känna dig uppdaterad. Ljusa upp runt middagen och hydrera på morgonen."

Medan det är viktigt att äta bra totalt sett är allt bättre i mått . Du kan - och borde - fortfarande behandla dig själv.

"Jag älskar några glas vin och är ingen främling för vilda nätter, men jag pratar om vad vi gör mest av tiden," sa Colleret. "På de flesta dagar njuter jag av örtte och badar före sängen, det rekommenderar jag starkt."

Gör det till ett spel

Ibland behöver vi bara en frisk hälsosam konkurrens för att känna sig motiverad och inspirerad. Colleret föreslog att han deltog i utmaningar, som en 30-dagars utmaning med vänner, där varje person sätter upp en vakna-tid och ett mål som de skulle vilja uppnå vid sina extra tidiga morgontimmar. Exempel på denna typ av utmaning är 21 Damn Early Days, ett program där tusentals människor förbinder sig att vakna kl 4:30 i 21 dagar för att fokusera på sina personliga intressen och mål.

Detta är särskilt bra för människor som kämpar med vaken före sent på morgonen. "Jag skulle vara nyfiken på att få reda på deras svar på följande fråga:" Vad skulle hända i ditt liv som skulle göra det roligt och spännande att vakna varje dag vid gryningen ? " Colleret sa. "Jag skulle då fråga dem vad som stannar dem."

---

Arbetslivsbalanstips för föräldraföretagare

Det är inte lätt att starta ett nytt företag. Det tar mycket tid och uppmärksamhet och ansträngning. Det gör också föräldraskap och är en del av en familj. Så hur börjar en balans att starta ett företag med att höja en familj? Båda kräver så mycket av en person, och det kan vara svårt att inte gå vilse i en till nackdel för den andra.

(Karriär)

Jobbsökningstaktik för alla från ingångsnivå till C-Suite

Det finns mycket råd där ute för jobbjägare. Att hitta råd som är relevant för jobbsökningen är emellertid helt annorlunda. Den bästa taktiken för jobbsökningen beror ofta på hur avancerad din karriär är. Om du har varit i din bransch i sju år, kommer du sannolikt inte att behöva prata om extracurricular aktiviteter i stället för arbetslivserfarenhet, precis som en högskolestudent sannolikt inte kommer att ha projekthanteringshistorier som yrkesmässiga arbetssökande borde markera.

(Karriär)