Beroende av arbete? Time Management Tips för "Always-On" Workers


Beroende av arbete? Time Management Tips för

Den 24/7 arbetsmoral kan påverka sömnmönstren, störa relationer, orsaka överdriven stress och distrahera dig från andra prioriteringar, som motion, hälsa och familj.

"Smartphones har verkligen påverkat tidshanteringen på ett sätt som vi inte visade tidigare", säger Ian Landsman, grundare av help-desk software HelpSpot. "Möjligheten att kontrollera ditt företag på varje ögonblick av dagen oavsett vad du gör har orsakat att folk känner att de borde kontrollera sina affärer ständigt."

Teknik är ett tvärgående svärd som har förändrat människans interaktioner , som påverkar deras arbetsdynamiska och sociala liv, säger Diane Belcher, chef för kontinuerlig inlärning vid Harvard Business Publishing och produktchef för Harvard ManageMentor-lärningssystemet. "På något sätt ger detta mer flexibilitet för hur människor hanterar sin tid, men det betyder också att fler samtal, fler möten, fler e-postmeddelanden kommer till dig hela tiden på dagen. Och när du arbetar 24/7 måste du passa in i ditt personliga liv någonstans, säger Belcher. nyheter är att du fortfarande kan leda en framgångsrik karriär utan att förlora på andra aspekter av ditt liv. Tidsstyrning är en övning som alla kan behärska, så länge de har önskan.

Landsman och Belcher skisserade några exempel på att hantera ditt schema i 24/7-arbetet.

Lämna din ringa av.

Ibland behöver du tid borta från kaoset: samtal, texter, e-postmeddelanden och sociala medier. Oavsett om du spenderar en utekväll med din partner eller griper brunch med en gammal vän, behöver du inte besatt jobbet just nu. Om du stänger av din smartphone (eller åtminstone ställer den på flygplansläge), känner du inte det ständiga behovet att kolla på affärssaker, säger Landsman.

Få tillräckligt med vila.

"Tiden är en begränsad resurs. Oavsett hur lätt det är för våra lag, våra chefer eller våra familjer kan vi" t gör mer av det. Men vad vi kan göra är att fylla på vår energi och maximera vår uppmärksamhet, säger Belcher.

Gör det möjligt för lite stillestånd mellan arbete och ditt sociala liv.

Medan du kanske känner behovet av att vara" alltid på "behöver du någon form av recess från ditt hektiska schema att fokusera på dig själv och andra prioriteringar. För att ge ditt bästa arbete är det viktigt att ta en andning.

"Om du arbetar hemma, se till att skapa ett litet dekompressionsutrymme mellan när arbetet slutar och när du återkommer med din familj," sa Landsman. "Om du inte arbetar hemma, se om du kanske kan arbeta hemifrån [ibland]. Hitta ett sätt att skära åtminstone några av de timmar som slösas bort på pendling."

Meditation slappar av sinnet och kroppen. Efter en stressig dag med oupphörligt arbete, ett ögonblick för att kanalisera dina tankar och tyst kan kaoset göra underverk, sade Landsman. "Det handlar mest om att göra lite utrymme i ditt liv för att dekomprimera. Du kommer att finna det du är mycket mer närvarande när du är faktiskt med din familj jämfört med att tänka på arbete, "tillade han.

Spendera inte för mycket tid på ett problem.

Använd inte en traditionell tavellista.

Landsman rekommenderade att göra inmatningar för din handledare på din kalender, i stället för i listform.

Att organisera dina uppgifter på ett effektivt sätt som är meningsfullt för ditt schema säkerställer inte bara att du ska slutföra dem utan också minskar ångest, så att du kan planera tiden för raster, sa han. Skapa inte ett orealistiskt schema.

Genom att hålla dessa tips i åtanke och uppskatta varje prioritet, från hälsa till familj, kan du lyckas på alla områden i ditt liv - inte bara din karriär.

" Arbetslivsbalans är utomordentligt viktigt, och det kommer att prioriteras, säger Belcher. "Du kommer att bli mer uppdaterad, ha ett bättre perspektiv och vara mer effektivt på jobbet om du kan hitta och uppnå denna balans."


5 Vetenskapsbaserade sätt att öka ditt självförtroende på jobbet

5 Vetenskapsbaserade sätt att öka ditt självförtroende på jobbet

Att känna sig trygg är som en investering: När du väl tror på vad du gör, kommer andra också, och de kommer att lita på att de beslut du fattar är de rätta. För vissa människor är det dock lättare sagt än gjort. Men förutom att du tror på dina färdigheter och förmågor finns det andra sätt att öka ditt självförtroende.

(Karriär)

Buddy upp till din chef ... Du kommer bli glad att du gjorde

Buddy upp till din chef ... Du kommer bli glad att du gjorde

Din chef är nog inte ditt första val för en kontorsvän. Men att spendera mer tid med din direkta handledare varje vecka kan komma till nytta för dig, säger ny forskning. De flesta anställda spenderar bara hälften av tiden de borde vara hos sin direkta handledare, enligt en studie från ledarskapsutbildningen och forskningsbolaget Ledarskap IQ.

(Karriär)