25 Entreprenörer dela med sig av deras stresshäftande hemligheter
Stress är en oundviklig del av livet, och ingen förstår det bättre än entreprenörer. Att driva ett företag (eller flera!) Är ingen enkel prestation, speciellt om du är ansvarig för varje uppgift, allt på egen hand. Vi frågade entreprenörer hur de hanterar stressen att driva sina affärer, och här är vad de var tvungna att dela.
Nr. 1: "Jonglering många rörliga delar har blivit min nya normala, men det finns dagar när det blir extremt stressigt. Hur hanterar jag det? Listaskrivning är enormt för mig . När jag har skrivit allt ner - Det gammaldags sättet: I en tidskrift! - Jag kan ta ett hinder åt gången. Det ger mig en struktur, en uppfattning om vilken riktning jag är på väg och en del sanitet. " - Emily Schmitz, grundare, MedVoice PR
Nr. 2: " Den enda som verkligen håller mig frisk är träning . Det är min tid - även om det bara är en 30-minuters körning - att koppla ifrån jobbet, e-postmeddelanden, samtal och mitt att göra lista och zoner ut. Running rensar mitt sinne och jag schemalägger det som ett möte i min kalender, vanligtvis först i am. Om jag inte kan avspänna, hanterar den den dagliga [och] kunder och frilansare Jag har jobbat för mig ännu mer utmanande. " - Robin Diamond, grundare, Robin Diamond Public Relations
Nr. 3: "Jag hanterar stress före spelar basket och matlagning . Jag tycker att mitt liv är helt mättat med digitalt arbete. Mycket av min stress kommer till följd av arbete som inte ger omedelbar Resultatet är att varumärkesutveckling, partnerskap och samhällsbyggnad sker på nätet eller på distans. Jag finner fysiska och materiella aktiviteter som matlagning ger enorm lättnad. Det känns bra att använda mina händer och kreativitet för något som känns verkligt. " - Max Joles, grundare, MadebyAdventure
Nr. 4: "Min man och jag äger ett bröllopsfotograferingsföretag, vilket innebär mellan klientmöten, förlovningsdagar och bröllopsdagar, vårt schema fylls upp mycket snabbt! Om ett år i vår verksamhet, inledde jag pajama måndagar . Vi gör det nästan varje vecka och det är en dag som vi inte lämnar huset. Vissa dagar tar vi det som en ledig dag och några dagar är superproduktiva med redigering, marknadsföring, ekonomi etc. Men på något sätt stannar vi i pyjamas och behandlar oss till en dag med självomsorg utan förväntningar från omvärlden. " - Becki Smith, ägare, Smith House Photography
Nr. 5: "Jag börjar min morgon ungefär en halvtimme tidigare för att samla mig och återfå fokus genom att ta denna extra tid att meditera . Det korta ögonblicket har varje dag blivit min helgedom, den enda gången när affärer är inte i mina ögon. Att ta sig tid att uppdatera sinnet kan göra underverk, med tanke på att de flesta vaknar rusade och scramble för att komma till jobbet, vilket ofta sätter tonen för resten av dagen. Den här vanan hjälper mig verkligen att förbättra min mentala och fysiska hälsa. " - Aron Susman, grundare, TheSquareFoot Nr. 6:
"Att vara en online-entreprenör kan innebära att du spenderar timmar framför datorn och antar ett eremitliknande liv under veckan. Efter att ha försökt träna och meditera och ser mig själv hoppas ut på så sätt, I bestämde mig för att försöka gå min granne hund dagligen .Det gör jag gratis, eftersom det här inte är mitt jobb men min stress-buster. Det fungerade. Att veta att det finns lite [hund] som väntar på mig ger mig ansvaret jag behöver komma ut och träna. Dessutom gör hon alla bekymmer smälta bort för den tid vi är tillsammans. " - Vanessa Theiss , digital marknadsförare och Facebook-strateg Nr. 7:
"När jag känner mig alltför stressad, stannar jag galenskapen och fokuserar på en enda uppgift som får mig att känna mig överväldigad - helst den minsta - tills den är klar. Jag försöker också Medvetet hindrar jag mig från att blåsa saker ur proportioner. Du kan ha många saker att få gjort, men de kan enkelt slås ut i bitar. Låt inte ditt sinne göra berg från mullhål. " - Angie Nelson, ägare, TheWorkAtHomeWife.com Nr. 8:
"För några månader sedan började jag inkludera roliga saker på mina listor , som gripande drycker med vänner, gå till gymmet, få manikyr, etc. Att sätta på dessa saker samma lista som att uppdatera mina utgifter, skicka in bilder till mina skärmskrivare eller uppdatera produkter på min hemsida tvingar mig att värdera dem så mycket som jag gör riktigt arbete och gör dem till en prioritet för mig att utföra. Det är ett litet trick jag spelar på mig själv, men det gör det möjligt för mig att ha en bra balans mellan arbete och liv som jag kämpade med tidigare! " - Maddy Sasso, president, Pinkly Perfect Nr. 9:
"Jag älskar gör CrossFit kl 6: e för att minska stress. Jag gör tre morgnar varje vecka och det har verkligen hjälpt mig att fokusera på verksamheten senare på dagen. är ett bra sätt att komma bort från det dagliga trycket och bara ha kul! " - Keith Miller, delägare, Skämtsam Pooch Playground Nr. 10:
"Mycket av min stress kommer från kontoret. Komma ut, få frisk luft och tillåta mig 15 minuters tystnad hjälper mig att andas, förstå varför jag känner mig överväldigad och hjälper till en tydlighet som jag kan använda för att bättre förstå och ta itu med problemet. " - Jonathan LeRoux, VD, TurtlePie Solutions Nr. 11:
" Spenderar mer tid med familjen - lagar mat och spelar med min 18 månader gamla son - går väldigt lång väg för att hantera min stress. Det hjälper mig att radera de negativa tankarna som stressen leder till, även om det är tillfälligt. " - Gennady Borukhovich, grundare och CTO, FarFaria Nr. 12:
"För tre år sedan visste jag att jag behövde något för att lindra stress, och även om jag kör maraton och gör triathloner, skapade de ibland mer stress. Så Jag började surfa av 40! Jag älskar att det tar mig helt bort från allt, och det har lärt mig tålamod, ödmjukhet och uthållighet. Jag kan aldrig vara en bra surfare, men surfing har definitivt förändrat mitt affärsliv! " - Alexia Bregman, VD och chef marknadschef, Vuka Nr. 13:
" Jag älskar att gå på en film av mig själv . Jag tänker på jobbet i några timmar och jag blir glad att kolla mina e-postmeddelanden efter filmen - kanske har jag gjort någon försäljning " - Amy Chandler, skapare, The Cibo Nr. 14:
"Jag behöver en bra spellista på Spotify eller Apple Music för att ta itu med stress." Bra musik är min vice . Det gör att jag kan gå utanför min nuvarande stress, analysera hela situationen och ta itu med utfärda head-on. " - Phillip Singleton, lobbyist och grundare och VD, Singleton Consulting Nr. 15:
"För mig är det bästa sättet att snabbt och nästan omedelbart lindra stress vara att gå en lång körning på motorvägen medan du lyssnar på en bra ljudbok . Det är typ av hypnotisk, vilket tar bort från stressiga tankar, och motiverar mig också och hjälper mig att lösa problemet samtidigt. " - Greg Loukas, president och grundare, Brain Forza Nr. 16:
"Jag handlar om stress vid körning för att besöka mina niggor . Jag tycker att de är det enda som slår mig ur stressen. Eftersom jag inte har barn behöver jag dem för att påminna mig om att de saker jag betonar är förmodligen moroniska. Jag kommer inte heller att röra mitt arbete när jag är runt dem eftersom jag inte vill ställa ett dåligt exempel och jag vill vara helt närvarande när jag få se dem. " - Marcie Rogo, grundare, Stitch Nr. 17:
"När jag känner mig stressad, ska jag göra en Muay Thai kickboxing session . Det kräver så mycket energi och koncentration, det är omöjligt att fortsätta att tänka på arbete. "Är så helt utmattad i slutet av det, glömmer du helt enkelt vad du stressade om att börja med." - Travis Bennett, grundare och verkställande direktör, Studio Digita Nr. 18:
"Jag går tillbaka till saker jag njöt av innan affären blev en angelägen fråga. Jag ska stänga av telefonen, ta en drink och titta på ett basketspel - Ibland går jag till ett spel om jag kan få biljetter. Spendera lite tid med någonting som jag verkligen tycker om på personlig nivå hjälper till att sätta saker i perspektiv - och efter ett spel och en god natts sömn är energin och idéerna verkligen vinka till det bästa. "- Terence Channon, VD och grundare, SaltMines Group Nr 19:
"Ibland när jag stressas, tar jag en paus från jobbet och hitta en rolig video eller hemsida för att få mig att skratta . Jag har funnit att det är verkligen svårt att stressas och skrattar samtidigt. Så snart jag kan få mig att skratta från något dumt på internet börjar jag genast känna mig mycket bättre. "- Tom Casano, grundare, Life Coach Spotter Nr 20:
" I hantera stress med rensa min inkorg . Oavsett vad jag är stressad om, om jag kan ta hand om att städa upp och organisera min e-postkorg en liten bit, hjälper det mig alltid att må bättre. Om jag kan stoppa vad jag gör eller vad jag oroar mig för i 20 minuter och få lite organiserad gör det mig alltid mer avslappnad och som jag har mindre på min tallrik. "- Stefanie Parks, grundare, DermWarehouse Nr. 21:
"När jag har mycket stress på jobbet är det alltid trevligt att fly. Jag kapten en båt, och när jag kan går jag ut på vatten . Jag blir helt förbrukad av skönheten och utmaningen att navigera i vattnet, och det är ett bra sätt att hantera min stress och slappna av. "- Linda Passant, VD, The Halo Group No. 22 :
"Jag hanterar stress före talar om det högt , ibland till och med för mig själv. Att utarbeta ett problem kan hjälpa mig att se problemen bättre, och ibland inser jag att det inte är ett sådant problem trots allt. "- Robert von Geoben, grundare, Green Toys nr 23:
"Jag har funnit att det bästa sättet att lindra stressen är att stänga allt ner i 30 minuter . Jag har lärt mig att min verksamhet inte kommer att kollapsa på 30 minuter. Under de 30 minuterna kan jag meditera eller ta en promenad eller lyssna på lite lugnande musik. Men oavsett, jag tar inte ett samtal eller kontrollerar textmeddelanden eller e-postmeddelanden. "- Lisa Cash Hanson, VD, Snuggwugg Nr. 24:
" Jag är fast övertygad om att morgonrutinen startar natten innan. Om jag kan gå och sova före 11:00 verkar allting smidigt nästa dag. Om det är klockan 2 på morgonen, är nästa morgon - och i princip hela nästa dag - sköt. "- Allan Staker, grundare, Brain Chase Nr. 25:
" Det jag gör det dagligen som garanterar mig en hälsosammare och mindre stressig dag är öva tacksamhet . Det är verkligen så enkelt som det. Jag stänger mina ögon, och jag tänker över vad jag har haft turen att få i mitt liv. Jag kommer ihåg var jag är och vem jag har i mitt liv. Jag minns vad jag kunde uppnå och att jag vill fortsätta den tillväxten. "- Roberta Perry, president och ägare, ScrubzBody
5 Stora regleringsförändringar som kan påverka ditt företag år 2018
Ett nytt år innebär ny lagstiftningspolitik och debatter för att hålla koll på. Även om dessa föreslagna skift rör rörliga mål som kanske kommer att gå att passera, är det viktigt att hålla sig informerade om pågående utveckling som i slutändan kan påverka ditt företag 2018 och därefter. Att vara uppmärksam på politiska förändringar kan vara skillnaden mellan att få en konkurrensfördelar eller bakom sig på grund av efterlevnadsproblem eller strategiska missförhållanden.
Hur man blir utsedd på en podcast i din bransch
Podcast industrin är en blomstrande. För ett decennium sedan var podcaster ett nischtillägg till ditt ljudbibliotek på din mobila enhet. Antalet personer som regelbundet lyssnar på podcaster har dock ökat dramatiskt, särskilt under de senaste fem åren. Enligt Edison Research beräknades 36 procent (98 miljoner) amerikaner över 12 år ha lyssnat till en podcast före 2016.
Populära Inlägg